舒華暴瘦脫相惹心疼！減肥秘訣再被翻出：「斷精碳」半年52→44，狂瘦8公斤！
韓國人氣女團 i-dle 近日以全新數位單曲〈Mono（Feat. skaiwater）〉回歸，極簡編曲、內斂節奏以及富有深度的歌詞，MV 一公開立刻衝上各大社群與音源榜熱搜。然而來自台灣的 26 歲成員舒華，因為在〈Mono〉舞蹈版的 4K 高畫質鏡頭下臉部紋路明顯，而引發網友熱烈討論！
隨著 Mnet 旗下 K-POP 舞蹈頻道《STUDIO CHOOM》釋出舞蹈版影片，不少人發現舒華臉型比過去更消瘦，在強打光與特寫鏡頭下，法令紋與臉部紋路相對明顯，也讓 Threads 上掀起一波話題。
不過網友看法其實很兩極，有人擔心她是不是瘦過頭導致脫相，也有不少粉絲替她緩頰，認為可能是打光、妝容或鏡頭角度影響，加上本來減脂後臉部脂肪減少，紋路本來就可能更清楚，不應該過度放大檢視藝人外貌。
從「嬰兒肥」到女團身材，舒華靠自律瘦身成功
舒華過去剛出道時，曾因為偏圓潤的臉型與體態被批評「不適合女團」。但其實在現實生活中，她的身材並不算胖，只是鏡頭容易放大比例差異。後來她透過調整飲食與生活習慣，在團體出道 7 週年時，成功瘦出更俐落的體態，整體線條也更明顯。
舒華瘦身秘訣公開
1. 靠「意志力」少吃，嚴控飲食：舒華強調，減肥沒有捷徑，意志力就是關鍵！她曾分享，自己屬於容易囤積脂肪體質，因此會特別注意份量控制。
2. 戒甜食與精緻澱粉：她現在幾乎不吃蛋糕、麵包等精緻澱粉與甜食。這類食物容易造成血糖快速波動，也可能影響脂肪堆積與皮膚狀態。
3. 多喝水，但避免冰水：舒華表示瘦身真的要多喝水，她習慣喝常溫水或溫水，幫助維持循環與代謝，對於減脂與水腫管理都有幫助。
4. 維持流汗習慣：她強調：「盡量讓自己出汗」要讓身體維持代謝狀態，除了運動，也會透過三溫暖或蒸氣室幫助循環。
想瘦又不想「脫相」？關鍵在這幾點
很多人減肥最怕的就是臉垮、看起來沒精神，其實通常和減脂速度、營養攝取都有關。
1. 減重速度不要過快：建議每週減重約 0.5～1 公斤較穩定，太快容易流失臉部脂肪與肌肉。
2. 蛋白質一定要夠：蛋白質有助維持肌肉量，也能支撐皮膚結構，例如雞蛋、豆製品、魚類都很適合。
3. 補充好油脂：像堅果、魚油等 Omega-3 脂肪酸，有助維持皮膚彈性與抗發炎。
4. 重訓比純有氧更重要：適度肌力訓練能幫助維持臉部與身體線條，看起來更緊實。
5. 睡眠與壓力管理：壓力與睡眠不足，都可能影響膠原蛋白流失與皮膚狀態。
瘦身不只是數字，而是整體狀態
其實對藝人來說，鏡頭、燈光、妝容都會影響外貌呈現。減脂本來就可能讓臉部線條變得更明顯，不代表一定是狀態變差。對一般人來說，比起追求快速變瘦，更重要的是找到可以長期維持、身體也舒服的瘦身方式，才比較不容易出現臉凹、氣色差等問題。
封面及內文圖片來源：IG@yeh.shaa_
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