秋意濃溫差大 洋蔥式穿衣保暖

秋冬季節，喜愛運動的朋友要注意，因為溫差大，身體較難吸收水分，筋膜容易緊繃，中醫師提醒，運動前要做好拉筋暖身。此外，外出時採取洋蔥式多層次穿法，並攜帶衣物替換。飲食方面，適度補充水分及電解質，攝取溫潤的食物，例如木耳、山藥、蓮子等。燥熱跟寒性食物，則是盡量避免。

學習太極拳多年的陳女士，天氣轉涼時，特別重視打拳之前的暖身。

民眾 陳女士：「暖身要做久一點，多做個5到10分鐘，這是一定要的。」

喜歡槌球的紀先生，出門前就會先做好準備。

民眾 紀先生：「就自己在家裡 先活動活動，拉拉筋。」

進入秋冬季節，從事運動，暖身格外重要。

台中慈院中醫骨傷科代理主任 陳相如：「秋天溫差大，所以身體比較不容易吸收水分，筋膜也會比較緊繃，所以其實秋天在溫潤，就是這個筋膜跟拉筋，它是特別重要的。」

另外在穿著上也要注意。

民眾 陳女士：「會啊 會保暖，我們會圍一條圍巾啊，就這樣穿薄長袖。」

民眾 紀先生：「最好是穿保暖一點啊，來到這裡打熱的時候 再慢慢脫。」

台中慈院中醫骨傷科代理主任 陳相如：「穿著不適當 厚重的衣服，流汗太多 那身體會有悶熱感，那這個溼氣貼在體表，也會變成一種外邪，洋蔥式穿法的話，會是比較好去調節。」

飲食上注意補充水分與電解質，避免燥熱或寒性食物，溫潤養陰的木耳、山藥、蓮子，都是不錯的選擇。