混亂無可避免，但我們能與之共存！透過日常練習養成平靜超能力

生活中的混亂總是無所不在，像是匆忙間打翻的咖啡、應對不完的訊息通知、和總是掉了一邊的無線耳機……，但透過自我覺察與練習，我們能主動保持生活的平穩安定，與混亂達成守恆共存。

也許你也會因為滿腔的負面情緒感到心煩、因總是積累的高壓工作感到疲累，一起往下看 3 個短、中、長期的混亂共存策略，搭配每日實戰練習，透過日常覺察與實踐，養成平靜超能力。

短期策略：總處在爆炸邊緣？學會駕馭情緒，擁抱自我需求

駕馭情緒可以說是每一天的任務，當日常處在煩躁狀態，它會影響我們處理事情的效率、看待事物的眼光，一切美好也都變得不那麼可愛。於是與混亂共存的第一步，是學習情緒管理！當情緒撲面而來，首要措施是找出其來源所在，並順其流動而不讓它主宰行動。

你可以這樣做：

• 分辨情緒訊號來源：讀懂自我內在需求
  
• 自由畫畫練習：探索人際關係下的內在壓力
  
• 鍛煉感恩肌肉：書寫提升幸福與內在安定

中期策略：執行 A 卻擔心著 B？練習時間管理，專注眼前重要事物

在無盡的代辦事項面前，我們經常覺得混亂而分心，找不出事情的優先順序，卻被日常的瑣碎牽著走。若你也還沒找到管理時間與生活節奏的方式，這就是你與混亂共存的中期目標！透過手帳、行事曆等，將日常事務清晰規劃，並把工作與休息的時間區分開來，自在的生活節奏將能逐步養成。

你可以這樣做：

• 環境設計：創建支持能量的第三空間
  
• 數位排毒：在放鬆時段戒斷網路、減緩焦慮感
  
• 心流狀態：開啟勿擾模式、設置清晰目標，增進專注感
  

長期策略：生活好像總盲目衝撞？養成穩定內核、培養超能力

從情緒與雜亂的行程中解放，生活逐漸長成自己喜歡的樣子，在練習、實踐的過程當中，也許你也能同樣感受到正向的力量正在匯集，透過有意識地養成好習慣，穩定的超能力會為你帶來更多幸福感、增進好的人際互動與生活的平衡！

你可以這樣做：

• 內核思考法：去除外界雜音，專注於自己的意志與想法
  
• 自我激勵：一天寫一句鼓勵的話，保持積極狀態
  
• 能量加值：用書寫覆盤日常起伏，調整作息與生活型態
  

同場加映：緩解壓力、自我探索、提升幸福感的 21 個有聲練習

在「平靜超能力｜緩解壓力、自我探索、提升幸福感的 21 個有聲練習」線上課程中，從情緒調節到內在養成，透過這段旅程，你能更有系統地學會培養平靜超能力、提升幸福指數。即便生活有時無法預測、即便壓力如潮水般湧來，你依然可以學會與混亂共存，而不是被它所困！

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