專訪／李沐狂灌奶茶體脂飆到28%！低潮被李心潔看穿 自虐撞牆「頭暈缺氧」躲庭院崩潰痛哭
在電影《黑潮》中，李沐飾演長期受精神困境所苦的「雪虹」。為了呈現角色因長期服用精神藥物導致的遲緩與水腫狀態，李沐拋開女明星身材管理鐵律，拍攝期間每天在狂喝奶茶，讓體脂一口氣飆到28%。
然而高壓的拍攝環境與劇烈的情感拉扯，也讓她幾度瀕臨心理極限，甚至在片場自己一個人躲到庭院蹲著痛哭。
李沐為何增肥讓體脂飆到28%且自虐撞牆？
談起這次在《黑潮》中的外型，李沐表示沒有刻意減重，反而放任自己增肥，希望還原病患服藥後的生理特徵。除了在外型上貼近角色，一場在密閉房間內病發撞門的重頭戲，更讓她吃足苦頭。
李沐表示，雖然劇組在門板上做了軟質防護，但為了追求真實的撞擊力道與情緒，李沐在鏡頭前反覆用力猛撞，拍到最後整個人頭暈目眩：「片中撞牆的戲雖然門有做軟材質，但撞久了還是會頭暈跟缺氧。」
導演池家慶跟陳澤耀也爆料，片中拍攝的高腳屋距離地面約有3公尺高，其實李沐有懼高症，還是敬業克服恐懼，咬牙從洞口往下爬完成拍攝。
李心潔為何在開拍前要求李沐先去閉關禪修？
李沐透露，2025年底接下這個角色時，正處於身心卡關的迷惘階段。「去馬來西亞對我來說其實是一個很棒的禮物。那時候（去年底）我自己有點卡住、不知所措，剛好遇見心潔姐。她觀察很敏銳，發現我有困擾，就找我聊天、聽我的故事。」
李沐透露，李心潔建議我她先去去兩天一夜的禪修，「心潔姐說：『當演員心裡要很有力量。』她覺得我當時心裡沒有力量，是不能去演那個角色的，因為「雪虹」這個角色雖然生病，但她並不覺得自己可憐，她想去對抗命運。」
拍攝期間，李心潔對表演細節的要求也極為嚴格。李沐說：「心潔姐當時提醒我：『做演員要非常有責任感，演這齣戲是大家集結能量傳遞出來的，妳在前面傳遞，要知道自己在做的事情有多重要。』」
某天拍完後，李心潔認為某場戲的層次遠遠不夠，當晚立刻把李沐與陳澤耀叫到她住的民宿繼續磨戲。李沐說：「比起情緒出不來，更像是我不認識那些東西。我覺得雪虹跟阿忠這兩個角色都必須拿出勇氣，去面對自己可能不願面對的事。」
連續3年接演受創角色，為何讓李沐躲庭院痛哭？
連續2、3年接連詮釋身心受傷的邊緣女性，讓李沐背負著極大的心理負擔。在馬來西亞高壓且密集的拍攝期中，她常常被角色龐大的負面能量壓得喘不過氣，好幾次獨自跑到庭院曬太陽流淚。
李沐說：「因為連續兩、三年都飾演受傷狀態的女性角色，我很希望她們能被深刻理解，所以給了自己太大壓力，很怕自己沒表達好。拍攝時情緒很激烈，有幾次被腦海裡的情緒逼得受不了，會跑去庭院蹲著哭、曬太陽。」
生了病的雪虹，被家人關在屋子裡，甚至帶去找道士畫符作法，只有陳澤耀飾演的阿忠理解她。談到與角色的共鳴，李沐表示，「我想到一句有名的話是『人是被拋到這個世界上的。』我也是一個被拋下的人，劇中兩人的環境條件非常嚴苛極端，但生活中大家都有過『別無選擇』的時刻，而雪虹給我的感受則是莫名被拋下後，要想盡辦法生存，也被迫要做出選擇或是別無選擇。」
為什麼李沐喜歡恐龍卻不看《侏羅紀公園》？
李沐與陳澤耀在《黑潮》中愛得義無反顧，被問到現實生活中會不會戀愛腦？她笑認：「我覺得自己只要喜歡上一個人就會非常付出。以前談戀愛時甚至會『有異性沒人性』，跟朋友斷聯、消失。但後來我也反省，覺得自己當時可能只是愛的比例比較高、一直在付出，卻沒有真正看見對方需要什麼。」
為了讓長期處於角色高壓崩潰狀態的李沐放鬆，地主陳澤耀特地在排練空檔帶她去天文館看恐龍模型。李沐一聽到非常開心，「我真的非常喜歡恐龍，出國或去外地拍片有空都會去當地的科教館或天文館看恐龍展。」
陳澤耀則笑說，天文館有5隻恐龍。李沐當時笑得很開心，還笑暴龍的手很短。意外的是，李沐居然不喜歡看《侏羅紀公園》，「我很怕血腥和人被吃掉，我只喜歡看博物館裡不會動的恐龍模型。」《黑潮》將於11月13日全台上映。
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