手搖杯越喝越想睡！改喝這杯茶，體貼肝臟又消疲勞
【早安健康／余宗翰報導】現在大家時常滑手機，或是因為工作需求，常常需要盯著螢幕，眼睛容易痠澀、疲勞。覺得眼睛老了幾十歲。其實不只是眼睛長時間使用的問題，就中醫來看，身體各處機能是連貫的，壓力大、太晚睡會使肝休息不足，連帶影響到眼睛健康。
睡飽顧肝超重要，少熬夜、理順肝氣才有明亮雙眼
有沒有發現，當壓力大的時候，眼睛總是特別容易痠澀？最近是考試旺季，學生們長時間對著書本念書，眼睛常感到痠澀疲勞，有的還會眼睛紅腫流淚。花蓮慈濟醫院中醫部陳怡真醫師表示，長時間看書、熬夜、壓力過大，都會導致肝氣運行不暢，容易產生眼睛乾澀、肩頸僵硬，嚴重者還會頭暈、頭痛。
陳醫師解釋，就中醫的觀點來看，眼睛反映身體內臟健康；《黃帝內經》指出「五臟六腑之精皆上注於目」，代表眼睛與五臟六腑都有關聯，如果熬夜或是壓力過大，會造成虛火偏旺，以致肝陰或心血不足，使營養無法輸送到眼睛，眼睛因而產生很多問題。醫師建議大家，盡量在晚上11點前就寢，讓「血歸於肝」，充分讓肝休息。
眼睛痠澀時「逆時針」按壓眼周穴道
陳怡真醫師建議，當眼睛感到疲勞酸澀時，可以按壓眉頭內側邊緣的「攢竹穴」，然後在眼眶周圍逆時針按壓眉毛中央的「魚腰穴」、眉尾附近的「絲竹空穴」、「太陽穴」以及眼下的「承泣穴」，每個穴位按壓約5-8秒後放開，持續數次後就能舒緩眼睛疲勞。
圖片來源／花蓮慈濟醫院 提供
喝咖啡、茶，擔心咖啡因擾睡眠，還要小心含糖飲會越喝越疲倦嗜睡！下一頁教你枸杞護眼茶的調製方法
喝飲料易疲倦嗜睡，改喝枸杞菊花明目茶顧眼睛
現代人喜歡喝含糖飲料，或是喝咖啡、茶等咖啡因飲品提神，陳醫師提醒，含糖飲料容易造成疲倦嗜睡，建議改喝「枸杞菊花明目茶」。枸杞子含有豐富的葉黃素，而且有補肝腎明目的作用，對眼睛有很大幫助；而菊花能疏散風熱、平肝明目，還能改善眼睛過敏紅腫癢等症狀。
【枸杞菊花明目茶】作法很簡單：
- 準備枸杞三錢、菊花六枚
- 以600 c.c.的熱開水沖泡，濃淡依喜好調整，也可續加熱水回沖當作茶飲
另外，若本身容易疲勞，可加一至兩錢的黃耆補氣；若容易貧血，則可加三至五枚的紅棗，增加體力。
中醫護眼「三分治，七分養」
陳怡真表示，中醫護眼強調「三分治，七分養」，眼睛的日常保養除了穴位按摩與中藥茶飲之外，最好的保養方式還是要多讓眼睛休息，要避免眼睛過度疲勞；飲食上則要避免過度辛辣、刺激的食物，以減少肝火、陰血不足、風熱等現象，這樣才能保有明亮的雙眼。
…
手搖杯越喝越想睡！改喝這杯茶，體貼肝臟又消疲勞
>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽【健康好禮一份！】
延伸閱讀：