黃曉明49歲生日照太驚豔！下顎線緊實俐落宛如30歲，凍齡保養秘訣一次看
11月13日黃曉明過49歲生日，在社群平台分享強壯肱二頭肌比心的照片。網友關注的除了他的肌肉，更注意到照片中他下顎線流暢、皮膚緊緻，直呼「說30歲都有人信」，實在看不出快半百。但這樣的狀態不是光靠保養品就能養成的。
今年6月，大陸健身博主花小龍上傳一段影片，黃曉明空腹拖輪胎、負重慢跑、做引體向上和波比跳，最後還背著花小龍連做22下俯臥撐。花小龍當場稱讚：「他是我遇過體能最強的嘉賓。」10月有網友在飛機上遇到他，驚呼：「真人看起來好年輕，皮膚太好了。」
他的做法其實不難參考：運動方面，每天固定運動1.5至2小時，結合重訓與有氧；飲食方面，堅持地中海飲食，少油、少鹽、戒糖；晚上8點後不再進食，每天喝水2000毫升，體脂長期維持在8%至12%。偶爾打一杯蔬果汁，加入小黃瓜、西芹、蘋果或香蕉，但他強調，蔬果汁不能當正餐。
一般人想凍齡，可以學這三件事：優先攝取足夠的蛋白質、戒掉含糖飲料，每天留一小時運動；也要把睡眠納入每日作息，熬夜會讓食慾和代謝一起亂掉。如果做不到天天運動，就用三個月設定一個目標，慢慢調整出適合自己的節奏。49歲還能背著人做俯臥撐，與其驚嘆他厲害，不如學習他如何不讓自己停下來，多年維持健康習慣。
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