睡滿6小時還是累？濕氣重是元凶！4招「排濕＋補氣」生活法助健康
凌晨2、3點還在哄睡小孩、洗奶瓶、滑手機放空？這樣的情境對新手媽媽或晚睡的夜貓族來說，簡直太熟悉。即使勉強睡滿6小時，早上起床卻依然覺得全身沉重、雙腿像灌了鉛，精神也彷彿沒睡過一樣。
不只如此，媽媽社團中也有人分享：「照鏡子發現臉出油、毛孔粗大還冒痘，喝再多水效果有限。」引來地方媽媽共鳴按讚：「我也是！」其實這些看似日常生活造成的困擾，背後可能是體內「濕氣過重」在作祟。
為什麼濕氣重？3大常見症狀一次看懂
現代人生活作息亂、壓力大、導致體內代謝差，特別容易讓「濕氣滯留體內」，尤其媽媽族群，長期熬夜照顧孩子、沒有時間調養，很容易變成「濕氣型體質」，而發生以下常見症狀：
- 四肢沉重、提不起勁
- 臉部容易出油、毛孔粗大
- 精神差、舌苔厚白，腸胃也不太順
除了身體疲憊，很多人不知道，濕氣也是讓妳「看起來老」的元凶之一。
臉油、毛孔粗大、氣色暗沉、妝容易脫，都是體內濕氣滯留、代謝變差的外在表現。久而久之，不但整個人沒精神、也容易顯老態，比實際年齡更沒光澤。
改善體質不只靠早睡，還要「排濕＋補氣」
想要有效改變這種「累到骨子裡」的感覺，單靠多睡還不夠，更重要的是調整體質，從日常中啟動「扶正祛濕」的保養策略：
- 早餐空腹喝溫水、幫助腸胃甦醒與代謝啟動
- 午餐後散步10分鐘幫助身體循環
- 搭配紅豆、玉米鬚、決明子等食品，輔助排濕去水
- 每週泡腳一次，搭配早晚定時排便，有助排出體內濕氣
「濕」是萬病之源，特別是在春夏交替、濕氣最重的季節，更需要重視體內環境的平衡。與其依賴藥物，不如從日常生活做起，不節食、不激進，以溫和方式調理體質，才是媽媽族與夜貓族維持健康的長久之道。當妳開始排濕、補氣，會發現不只是比較有精神，連臉色、氣色都跟著改善，皮膚不再暗沉、妝感變服貼，整個人看起來輕盈、有光。這種從內而外的年輕感，就是「逆齡」的開始。
想當真正的美魔女，不是靠高價保養品，而是把體內環境顧好，把濕氣請出門！
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