台灣開跑！蘋果Apple 最強運動App「Apple Fitness+」 六大亮點解析
Apple最受矚目的健身服務Apple Fitness+終於在12/15正式登陸台灣，把歐美明星日常愛用的運動生態系完整引進。從個人化課表、專業教練影音，到Apple Watch即時數據回饋，都將訓練品質拉到全新層級。這次擴展更涵蓋冥想、特集主題與自訂計畫，讓使用者在家就能擁有專屬教練般的高效體驗。
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【最強運動App「Apple Fitness+」台灣12/15啟用！】
॰ Apple Fitness+是什麼？>>
॰ Apple Fitness+化身私人教練>>
॰ 誰可以使用Apple Fitness+？>>
॰ Apple Fitness+推薦功能1 | 自訂計畫>>
॰ Apple Fitness+推薦功能2 | 特集>>
॰ Apple Fitness+推薦功能3 | 冥想主題>>
Apple Fitness+是什麼？
Apple花了多年把科技與運動揉進同一個場域，「Apple Fitness+」就是最鮮明的成果。這項在2020年登場的健身服務，雖然只在歐美等少數市場開放，但已成為許多使用者的日常節奏。它主打隨時可開始的流暢體驗，從iPhone、iPad到Apple TV都能啟動，畫面乾淨、介面直覺，像把一間私人教室放進口袋。Fitness+提供12種類型的訓練，涵蓋肌力、瑜伽、HIIT、皮拉提斯、舞蹈、健身車、踢拳到冥想，每堂課由專業教練帶領，長度從5分鐘到45分鐘不等。編排方式十分貼近日常，無論是上班前想喚醒身體、午後補一段代謝、或睡前進入放鬆模式，都能迅速找到自己的節奏。
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Apple Fitness+化身私人教練
真正讓Fitness+成為「個人化健身夥伴」的是它與Apple Watch的深度連動。只要戴上Apple Watch、配上AirPods Pro 3，所有身體數據會即時浮現在螢幕上：心率、卡路里、活動圓圈，以及訓練者最在意的燃脂進度列，整個節奏被量化得一清二楚。更迷人的是「自訂計畫」。Fitness+會根據個人習慣自動排出訓練週表，從偏好的運動類型到教練、音樂風格，再到可投入的時間，都能被整理成最貼近生活的節奏。使用者不必再花時間想「今天要練什麼」，打開App就能直接開始，彷彿有專屬教練替你整理好每天該走的步伐。
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誰可以使用Apple Fitness+？
Apple這波擴展動作相當具有指標性，Fitness+終於正式走向全球49個國家與地區，台灣也在名單之中。12月15日起，用戶只要訂閱服務即可進入Apple打造的運動生態圈，月費150元、年費1,190元，還能與最多五位家庭成員共享。對已習慣在家健身、或想把零碎時間變成運動時段的人來說，這是一個很容易踏入的門檻。硬體需求則維持Apple一貫的清楚規格：iPhone用戶需具備iOS16.1以上版本（從iPhone8起跳），想搭配Apple Watch的話，watchOS7.2以上、Series3之後的錶款都能使用；若是較舊的iPhone6s，也能透過配對功能加入體驗。
Apple Fitness+推薦功能1 | 自訂計畫
Fitness+把「規律」這件事變得不再艱難！「自訂計畫」會依據個人習慣排出最貼近生活的課表，想維持節奏的人，可以選擇「Stay Consistent」它像是一份已設計好的週行程，讓人在忙碌之間也能抓穩步調，不必費心思考今天該做什麼。若身體狀態已準備好往上推一點，「Push Further」會調高訓練時長或頻率，溫和但明確地引導你走向更強的自己。至於剛加入運動的新手，「Get Started」等於是一份現成指南，會依照啟用時選擇的活動類別，或平台上最熱門的訓練風格，量身打造入門課程，無論你是哪一種使用者，都能找到符合期待的節奏。
Apple Fitness+推薦功能2 | 特集
「特集」精準把海量課程整理成更有方向性的主題企劃，Apple會從龐大的資料庫中挑出彼此呼應的訓練與冥想內容，重新編排成一條條明確的路線，讓使用者不用搜尋就能直接投入最對味的課程。想完成人生第一個5K、有興趣嘗試核心以外肌群的皮拉提斯、渴望用赤腳訓練重新喚醒身體感受，甚至單純想跟著90年代舞曲找回節奏感，都能在「特集」裡找到適合自己的入口。當你不知道要怎麼開始，或想換個方式喚醒肌肉時，「特集」會丟出一條條編排完整、節奏清楚的課程清單，讓訓練靠得更近，也更有趣。
Apple Fitness+推薦功能3 | 冥想主題
在Fitness+裡，冥想不再只是輔助，而是一套獨立、完整、能被納入日常節奏的精神練習。平台提供12種冥想主題，從「平靜心情」、提升睡眠品質的一夜好眠，到能讓大腦徹底放鬆的聲浴，每一種類型都像替生活留下的一個出口，讓身體與情緒得以被重新整頓。實際使用時會感受到它的細膩，不是要你瞬間進入禪定，而是教你在日常的縫隙裡找回自己。無論是在忙碌工作前調整呼吸、午休時重整能量、或睡前讓心慢慢沉靜，冥想主題都能成為那個輕巧但穩定的支點。長期使用下來，你會發現這些看似短暫的片刻，逐漸累積成一種更柔軟、更清晰的生活狀態。
原文出處：Bella儂儂
圖片來源：Apple
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