《玉簟秋》王麗坤緊緻體態怎麼練？自曝從沒減過肥，公開6招零贅肉居家健身動作
民國劇《玉簟秋》中飾演虞家三姨太陳晚蕎的王麗坤，一襲旗袍亮相引發觀眾熱議，流暢的腰腿線條和優雅體態，除了自小習舞養成的氣質，也仰賴她長期堅持的自重訓練。
王麗坤在《玉簟秋》中和張豐毅上演小媽愛上贅婿的禁忌線被廣為討論，而她的旗袍造型也讓觀眾領略到何謂「美人妖且閒」。一直以來都以素顏女神與優越比例深植人心的她，坦言自己從未刻意節食減肥，但為了讓鏡頭前的身姿更加挺拔、肌肉不鬆弛，她也非常重視日常的局部雕塑訓練。
王麗坤居家健身動作
緊實手臂消除蝴蝶袖
動作1：啞鈴後臂屈伸 5次一組，共3組
雙腳與肩同寬，雙手握住啞鈴舉過頭頂做屈伸，屈伸時大小臂呈90度，過程中注意核心收緊。
動作2：跪姿單臂屈伸15下一組，共3組
單腿跪地，上半身重心向前傾，一隻手撐在膝蓋上，另一隻手握啞鈴向後做屈伸，過程中大臂固定不動、後背挺直、下巴微收。
瘦小腹與腰線雕塑
動作3：V字捲腹 20次一組，共3組
仰臥在瑜珈墊上，上半身和腿同時抬起，起身時雙手摸到腳踝，過程中腹部始終保持收緊。
動作4：坐姿轉體 30次一組，共3組
坐在瑜珈墊上，上半身向後傾斜，雙腿併攏，雙手向前平舉合十，身體向左、右轉到最大幅度。
高效燃脂＋緊緻大腿肉
動作5：開合跳 20下一組，共3組
預備時雙腳併攏，跳起時雙腿向兩側分開、雙手於頭頂擊掌，落地時膝蓋微蹲呈緩衝姿態，注意膝蓋不要超過腳尖。
動作6：深蹲轉體跳 16次一組，共3組
雙腿分開屈膝下蹲，上跳時旋轉180度接下蹲動作，同樣記得膝蓋不超過腳尖，過程中核心收緊、不塌腰。
更多推薦：
● 40歲後走路換個方向！「倒退嚕」成逆齡運動新招，研究揭3大好處、3步驟正確練
● 不用針也能體態管理！營養師教你養成小食習慣，成為原生管嘴天才！面對美食不再失控～必收2026最新日本代謝神物絲蓓緹「小食力養成膠囊」！