醫學認證超健康！103歲拉麵奶奶天天親下廚，笑談長壽秘訣＋人生哲學：照自己喜歡的方式活著吧
在日本群馬縣的61年老字號拉麵店裡，有一位高齡103歲的百歲人瑞「拉麵奶奶」天川福是仍然站在廚房忙碌。她打破高齡迷思，以健康的體魄和樂觀豁達的人生態度，成為當地知名的溫暖存在，一起來看看這位活到103歲高齡的天川福奶奶，有哪些長壽秘技以及人生哲學吧。
醫學認證超健康！日本「103歲拉麵奶奶」是誰？
在日本群馬縣藤岡市的鬼石地區，在一家知名的60年中華拉麵老店「銀華亭」裡，可以看到一位103歲「拉麵奶奶」下廚的身影，拉麵奶奶名叫天川FUKU（天川ふく，暫譯：天川福），除了親自下廚以外，她也是店裡的「招牌看板人物」。在她26歲嫁入天川家後，便與這間店結下了一生之緣，現在和女兒、以及兒子夫妻倆一同經營這家老字號拉麵店。
身為看板人物的天川福奶奶，她不只是坐在店裡招呼客人而已，還會親自下場煮麵、將熱騰騰的拉麵端上桌，寫發票、收銀結帳、收拾碗盤並迎接新客人，至今她仍維持每週工作5天（午餐時段）的驚人活力。雖然在100歲時不再做需要大力炒菜的工作，但「煮麵」依然是她堅守的崗位，拉麵奶奶總是笑著說：「煮麵是我的工作，因為太開心了，只要還活著，我就想一直站在店裡！」。
年過百歲的天川福仍然耳聰目明、雙腳硬朗，曾吸引慶應義塾大學的學者前來進行「百歲人瑞研究」，深入調查她健康長壽的生理機制。談起當年的醫學調查，她笑著分享：「有兩位博士特地跑來幫我做了全身檢查，結果醫生說我哪裡都沒毛病，骨頭也非常強健。我的胃腸很好，從來沒拉過肚子，平常除了吃一點便秘藥之外，根本不需要吃什麼其他藥物。」
103歲拉麵奶奶長壽秘技？
談到高齡103歲仍能保持健康的秘訣，拉麵奶奶天川福分享，自己每天必做的事就是「在家周圍散步」與「日光浴」，她會坐在準備好的椅子上，一邊曬著太陽一邊說著「啊～真舒服」。她也非常喜歡打理庭院、拔除雜草，總是把庭院維持得乾乾淨淨，「每當聽到別人稱讚『妳把庭院整理得真漂亮啊！』，我心裡就會高興得不得了」。
在飲食方面，她維持一日三餐的規律習慣：早餐通常是簡單美味的生雞蛋拌飯配味噌湯；晚餐則享用家人準備的菜餚，適時加熱，均衡攝取肉類、魚類與各種蔬菜，而她最喜歡的食物，則是能夠補充精力、營養元氣滿分的鰻魚！
而在近期CNN的訪談中，她則笑著告訴記者自己其中的長壽秘訣是「每天晚上喝一杯啤酒」。
103歲拉麵奶奶「腰痛消失」5個肌力訓練動作
101歲時，拉麵奶奶曾經碰上突如其來的腰痛，甚至要拄著拐杖才能走路，她分享自己當時絕對不想變成臥病在床的人，所以在兒子的建議下開始嘗試肌力訓練，堅持了三個月腰痛真的消失，也不需要拐杖了。5個居家肌力訓練動作分別是：
1.緩慢抬腿：
坐在椅子上，將單腳緩慢抬起並懸空維持5秒後放下，左右腳各重複10次。
2.墊腳尖與落下腳跟
手扶著牆壁或椅子，先踮起腳尖維持5秒，接著將腳跟平穩落地，重複10次。
3.扶物深蹲
雙腳打開與肩同寬，腳尖朝外站立，接著慢慢將腰部向下蹲，重複10次。
4.蹲低拉筋
將臀部盡量往下沉並整個蹲下去，如果擔心平衡，可以抓著椅子來預防跌倒，進行10次。
5.萬歲運動
將雙臂向上舉高，看起來就像日本人在喊「萬歲～」時的動作，在頭頂上方進行「手部開合抓握」或是「雙掌互合」的動作，各做10次。
103歲拉麵奶奶「天川福」的人生哲學！
回顧走過的一生，拉麵奶奶總是放聲大笑地說：「雖然吃過不少苦，但也算是有趣的半生啊！」談到面對人生的態度，她瀟灑地說：「人生本來就起起伏伏、有山有谷，經歷過各種風雨，但我相信『船到橋頭自然直』。雖然我個子嬌小，但我很堅定和倔強！想說的話直言不諱，隨心所欲地過著自己喜歡的日子。既然都活了103歲了，接下來希望能痛快、毫無痛苦地離開人世。「人生不是別人的，是自己的。所以大家啊，照自己喜歡的方式活著吧」！
103歲的拉麵奶奶天川福，用每一天的親力親為與爽朗笑聲，讓人們看見年齡只是數字。就像她所說的：「照自己喜歡的方式活著吧！」大家把這份百歲的智慧與瀟灑收在心裡，低潮時就想想天川福奶奶的話來鼓勵自己吧。
封面圖來源：Instagram@ginkatei_no_madonna
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