麻疹疫情升溫，疾管署籲：疫苗讓給２高風險族群，用食物來提升抵抗力

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鑑於麻疹疫情升溫，疾管署表示，麻疹疫苗效果甚佳，接種兩劑疫苗預防效果可達95%以上，現行我國幼兒常規於出生滿12 個月、滿5 歲至入小學前各接種1劑MMR（麻疹、腮腺炎、德國麻疹）混合疫苗，近年2劑接種完成率均高達97%以上，群體免疫高於歐、美、日等先進國家。

又依據國內麻疹血清學調查，1981年以前出生者，大多因為自然感染而有麻疹抗體，且依國外針對接種疫苗世代研究顯示，雖有少數個案因接種疫苗產生的抗體衰退而感染，惟其感染後症狀較輕且傳染力明顯低於未曾接種疫苗者，因此，近幾年國內麻疹群聚事件均為有限制傳播，國內發生較大規模疫情風險低。

2大族群為最優先接種建議對象

但疾管署呼籲，經評估目前麻疹疫情及疫苗供貨情形，公費疫苗係提供滿12個月及滿5歲的幼兒（共2劑MMR）進行常規預防接種；另自費疫苗部分，應優先提供1981年（含）以後出生之成人接種，並以下列2大族群為最優先接種建議對象，後續視疫苗供應狀況再適時調整：

一、1981年（含）以後出生之醫護人員不具有5年內麻疹抗體陽性證明，且距前1劑MMR疫苗接種時間超過15年

二、1981年（含）以後出生之成人，若須前往麻疹流行區（如越南、印度、柬埔寨），經醫師評估後需接種之民眾（日本、韓國非屬麻疹流行區）

吃出抵抗力，預防感染

不管你是不是高風險族群，營養師建議，應多補充含有膳食纖維、益生質等成份的食物或營養素，可以幫助增加抵抗力，在疫情升溫階段提升免疫保護力。

營養師廖欣儀指出，可以先從免疫力的基礎提升開始，包含飲食與睡眠兩部分，讓自己在麻疹疫情來襲時，多了兩道免疫保障。飲食的部分，補充對腸道有益的益生菌、益生質為優先，因為腸道是人體最大的免疫系統，病毒主要從口腔黏膜、呼吸道進入到消化道，益生質與益生菌可以增加腸道好菌的繁殖，幫助好菌定殖在腸道，平衡腸道菌相，增強消化道的免疫力。

營養師推薦防疫餐

膳食纖維的補充很重要，全榖根莖類食物，像是糙米、燕麥、馬鈴薯，比白米飯有更好的保護力；豆類製品，例如黃豆或是不濾渣的豆漿，含有高量蛋白質與膳食纖維，每餐的主食在糙米飯裡面加上黃豆是很好的免疫力組合；蔬菜類建議以菇類為優先，菇類含有寡糖，金針菇、香菇都是日常美味又能兼顧營養的搭配。

廖欣儀表示，水果每天都必須補充，維生C含量高的水果在冬季常見有芭樂、草莓、奇異果，建議一天補充1-2個拳頭大份量，不但抗氧化力高，也是免疫力的來源，尤其是老人小孩等免疫力較差的族群，在這時期應該多加強防護。另外，喜歡吃零食的人可以吃堅果，例如杏仁、腰果、核桃、南瓜籽有抗氧化物與礦物質，對抵抗力提升也有幫助。

充足的睡眠也很重要

平常容易睡眠不足的人，也應讓自己擁有規律且充足的睡眠，多補充芝麻素、GABA等對入睡有幫助的營養，也能多一道免疫保護鎖。

廖欣儀強調，營養是從內部的調理，外部的預防也不可忽略，避免前往流行地區、注意手部衛生、戴口罩、注意營養均衡，讓自己在麻疹疫情隱憂下能有堅強防護。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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