冬天手腳冰冷，醫大推「4大暖身食物」徹底驅寒！ 糯米也上榜

天氣越來越冷，手腳冰冷是很多女生的困擾。除了穿多一點衣服、狂用暖暖包，吃對食物也能幫助身體暖起來！

4種冬季暖身食物　告別手腳冰冷

新竹國泰醫院婦產科張瑜芹主治醫師分享四種適合冬天吃的暖身食物，讓你從內而外告別寒冷：

1、生薑

生薑含有「薑辣素」，研究表明這種成分可以促進血液循環，幫助身體對抗寒冷。不管是薑茶、生薑紅糖水，還是加入料理，都能有效驅寒暖身！

2、紅棗

紅棗被稱為「天然補血劑」，因為其富含鐵質和維生素C，有助於提升免疫力和促進血液生成。將紅棗搭配薑片煮成紅棗薑茶，效果加倍！

3、羊肉

羊肉性溫，含有豐富的優質蛋白質和鐵質，有助於補氣養血，特別適合冬季進補。羊肉湯或羊肉爐不僅暖胃，也能促進全身血液循環。

4、糯米

糯米性溫，有助於補氣益血，特別適合冬天的飲食調理。吃上一碗熱騰騰的糯米粥，既能暖胃，也能快速提供能量，讓妳從早到晚都元氣滿滿！

從胃暖到全身　適量攝取莫輕忽

張瑜芹也提醒，暖身食物雖好，但切記適量攝取，避免消化不良或引起不適。此外，將紅棗、桂圓和生薑一起煮成暖身茶；或者將羊肉與胡蘿蔔、枸杞一起燉湯，既美味又營養，讓你享受冬日暖呼呼的幸福感！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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