井柏然也被她迷倒！劉雯超模身材太逆天，晚餐吃「這食物」消水腫，身材管理秘訣曝光
隨著《早春晴朗》熱播，飾演「Luke欒念」的井柏然戲裡戲外話題不斷，戲外女友、國際超模劉雯也再度受到關注。劉雯（Liu Wen）是中國代表性的國際超模之一，憑藉自然親和的「大表姐」形象與穩健台步走進國際時尚圈，不僅是首位登上Victoria's Secret大秀的東亞模特，也曾成為雅詩蘭黛首位亞洲全球代言人，更曾創下單季走74場大秀、登上《富比士》全球模特收入榜等紀錄，被譽為「中國第一超模」。
超模長期需要面對時尚大片、伸展台等工作，飲食與身材管理自然成為日常的一部分，也讓不少人好奇劉雯平常究竟怎麼維持狀態。她過去曾分享，自己會依照不同時期的需求調整飲食，例如日常維持與走秀前的準備，而她曾公開的一個「消水腫」飲食小習慣，竟是「晚餐吃生的貝貝南瓜」！
劉雯消水腫秘訣：晚餐沙拉加「生貝貝南瓜」
劉雯過去曾在節目上分享自己的飲食習慣，她表示自己平常每天都會多吃肉、補充優質蛋白質，但會盡量安排在中午，早餐與晚餐則吃得比較少，主要以輕食為主。她分享太過油膩、重口味的食物吃完容易讓身體感到負擔不舒服，因此晚餐大多會選擇清爽的沙拉。
而她的沙拉還有一個特別的吃法，就是加入「生的貝貝南瓜」。劉雯表示，除了肉類之外，其他蔬果食物幾乎都可以生吃，她認為食物在生的狀態下「最有能量」，並分享晚餐吃沙拉時加入生的貝貝南瓜，這樣隔天早上比較不容易水腫，是自己平常的消水腫小秘訣。
此外，劉雯吃沙拉時會搭配油醋醬，而不是千島醬，也會加入一些堅果，讓沙拉少一點負擔、多一些口感與營養。
南瓜為什麼能幫助消水腫？
南瓜屬於高鉀、低鈉的食物。鉀能幫助身體排出多餘的鈉，減少因吃太鹹、鈉滯留所造成的組織積水；而生吃或避免長時間水煮，也能減少鉀溶入烹調水而流失。
如果一整天吃了比較重口味的外食，或是久坐久站，感覺身體水腫了，就可以試試將貝貝南瓜切薄片生吃、打成無糖果菜汁，或短時間清蒸；但別用大量水久煮後把湯倒掉，鉀容易流失。此外每次以一小份為宜，並搭配減少重口味飲食，才不會抵銷效果。
劉雯美容秘訣：多喝水、早休息
除了飲食之外，劉雯也曾分享自己的美容習慣，第一大秘訣就是「多喝水、早休息，有空一定要去健身房鍛鍊」。她表示這些都做好了，除了有助於維持身材，對皮膚狀態也有幫助。
封面及內文圖片來源：IG@liuwenlw，shutterstock
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