備戰半馬、全馬就來這！長、中、短距離都有，台北3個最佳練跑點大揭密
馬拉松運動在國外風行多年，合稱「六大馬拉松」的波士頓馬拉松、倫敦馬拉松、柏林馬拉松、芝加哥馬拉松、紐約馬拉松與東京馬拉松，更是年年爆滿，光是能夠成功報名，就已經非常不容易。近年來，這股跑步風氣在台灣也越來越流行，每年平均有6、700場大大小小的路跑活動登場，換算下來，一星期就有十多場。
由於馬拉松賽事距離較長，因此跑者需要充足的賽前訓練，才能精準掌握自己在每個階段的體力狀況、適當配速，最重要的是，降低因忽然拉高運動強度而受傷的機率。以下精選了台北3處最適合練跑的好去處，長、中、短距離任君挑選。即便沒有要參加馬拉松，光是來到這些地方跑步，也會讓你心曠神怡、通體舒暢。
長距離 - 大稻埕碼頭到社子島
大稻埕不只是歷史愛好者閒暇時的好去處，喜歡跑步的跑者也可以到大稻埕來走走！從大稻埕碼頭一路延伸至社子島，來回距離可達18公里，搭配一路的水岸景致，跑起來很舒服。
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另外，抵達社子島後，還可以嘗試跑步環社子島。全程大約10公里的路途中，可以經過社子大橋、島頭公園等景點，一路坡度平坦，是許多跑者的私房練跑處。
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整段路程中坡度都算平緩，唯一需要注意的是大稻埕碼頭附近常有許多遊客或單車騎士，因此在跑步時必須多留意周遭狀況，避免發生事故。
中距離 - 彩虹河濱公園到大直橋
從松山的彩虹河濱公園一路跑到大直橋，來回距離大約10-12公里。若覺得這個距離不夠長，也可以再繼續往圓山方向前進。
A post shared by Tristan (@tc.magical24) on Nov 7, 2019 at 2:51am PST
可遠可近，加上沿路藍天綠地相映的美麗風景，讓彩虹橋到大直橋之間這段路程深受跑者喜愛。不過也有跑者分享，這個路程中某些路段只設有單側行人道，若同時雙方向都有跑者，會稍微擁擠。可以選擇人少一點的時段去跑，跑步體驗會大大加分！
短距離 - 圓山站到延平河濱公園TAIPEI地標
這段路程來回大約5公里，最適合想短距離練跑的跑者。若想加長距離，可以往南延伸至大稻埕一帶，也可以再往北延伸至社子島方向。由於距離較短且交通方便，因此建議跑步初心者可以從這段路程跑起，待身體熟悉跑步的感覺與節奏，再適時拉長距離或改變練跑地點。
A post shared by Yᴜʀɪᴋᴇ ʏᴀᴘ (@yurikeyap) on Aug 12, 2019 at 2:54am PDT
除了以上三個長度各不同的練跑地點，若想在跑步訓練中加入坡度，則推薦前往貓空的「國手之道」與大直一帶的「劍中劍」。
兩處都是專業跑者常出沒的訓練地點，其中，貓空「國手之道」更因有臺灣奧運國手張嘉哲、2019年兩度打破女子馬拉松全國紀錄的「馬拉松寶貝」張純玉等人的加持而受到熱議，不只平緩好配速，部分路段也有坡度讓訓練過程更具變化性，跑起來一點都不無聊！若跑膩了河濱路段，也可以嘗試往山裡去，在比平地略低的溫度裡創造不一樣的跑步體驗。
A post shared by 楊 浩 明 Hao Ming Yang (@mavic1979) on Mar 16, 2019 at 6:32pm PDT