"鈣"重要！電解質不平衡易心悸

心悸是很常聽到的心臟症狀，突然感覺心跳漏一拍、跳太快，或是跳很大力就是心悸，通常這是無害的，可是如果伴隨著頭部不舒服，脖子、上背緊繃、喘不過氣或冒冷汗，就要盡速就醫檢查，可能是心臟出問題了。除此之外最常聽到造成心悸的原因，大多是喝咖啡、心理壓力等等，但其實不只這些，如果你缺鈣、恐怕也會引發心悸。

心臟是人體最重要的器官，有時突然感覺心跳不規律，醫學上稱之為心悸，醫師提醒，電解質平衡對心臟很重要。

臺安醫院心臟內科醫師 林謂文：「跟心臟有關的，像是鉀離子 鈣離子跟鎂離子，那一旦這些電解質缺乏的情況下，或甚至失衡的情況下，就會導致所謂的心律不整發生，那心律不整常見的症狀就是心悸。」

一般認為，心悸發生原因跟作息、緊張、焦慮等心理狀態有關，其實缺鈣可能是影響因素之一。

臺安醫院心臟內科醫師 林謂文：「你要維持一個心臟，正常地跳動去活動的話，其實很重要一點，就是要保持你的電解質的平衡，鈣離子其實在我們身體裡面，尤其在心臟跟神經傳導非常重要，像心臟肌肉的收縮，跟心臟的神經系統傳導。」

想避免身體缺鈣，影響心臟運作，甚至骨質疏鬆，營養師教您該怎麼吃。

國泰醫院營養師 張斯蘭：「鈣質的部分來講，我們每人每天是1000毫克的建議攝取量，牛奶大概1cc有1毫克的鈣，如果早上250cc晚上250cc，你就500毫克的鈣就進帳了，那剩下500毫克(的鈣)，你就可以從其他的食物攝取，比如說板豆腐，豆干或者紅莧菜，一些堅果，黑芝麻。」

除了注意飲食，還可以適量曬太陽、攝取維生素D3，幫助鈣質吸收，達到護心顧骨本的效果。