白頭髮能不能拔？醫師警告「千萬別拔」：缺這4種營養，白髮會越來越多！
你是否也開始被白頭髮困擾？隨著年齡增長，不少人在35歲後陸續發現白髮出現，也有人更早就面臨這個問題。白髮的形成，主要與毛囊中的黑色素幹細胞耗損或功能退化有關，進而影響黑色素生成，常見原因包含遺傳與老化、長期壓力造成的氧化傷害、營養素缺乏，以及內分泌失衡等。許多人一看到白髮就忍不住動手拔掉，但也有「白髮拔一根長三根」的說法，究竟是真是假？對此，皮膚科醫師陳昱璁曾在社群平台分享相關知識，為大眾解惑。
白髮真的會越拔越多嗎？
陳昱璁醫師指出，「白頭髮拔一根會長三根」其實是長久以來的迷思。頭髮是由毛囊長出，而每一個毛囊原則上只會長出一根頭髮。之所以看起來像是一個毛孔冒出多根頭髮，是因為頭皮中的毛囊常以2至5個為一組群聚，形成所謂的「毛囊單位」，從相鄰的位置一起生長，才容易造成誤解。
換言之，不論怎麼拔，一個毛囊都不可能「分裂」出更多頭髮。白髮之所以出現，是因為該毛囊內的黑色素細胞功能衰退，黑色素生成不足，導致新長出的頭髮呈現灰白色。因此，即使將白髮拔除，新生的頭髮仍然會是白的，並不會因為拔除而變多或變黑。
白頭髮到底能不能拔？
雖然拔白髮不會讓數量增加，但陳昱璁醫師仍不建議隨意拔除。原因在於拔髮時，頭皮未必處於乾淨狀態，拉扯過程中可能造成毛囊微小出血或傷口，增加細菌感染的風險。臨床上也不乏因反覆拔毛，導致毛囊或周圍組織發炎的案例，不僅疼痛，還可能影響頭皮健康。
白頭髮該怎麼處理比較好？
若不建議拔除白髮，又覺得外觀困擾，陳昱璁醫師分享幾個較為可行的方向：
- 調整生活作息與營養攝取
白髮除了與遺傳、老化有關，研究也發現維生素B12、鋅、鐵、銅等營養素缺乏，可能與白髮提早出現有關。想預防白髮變多，維持規律作息、充足睡眠、適度運動，以及均衡飲食，對頭髮健康都有正面幫助。
- 適度以染髮改善外觀
隨著染髮技術進步，市面上已有相對溫和的染髮選擇，如植物染等。相較傳統化學染劑，對頭皮刺激性較低，但仍需選擇合格產品，並避免過於頻繁染髮。
- 留意身體健康狀況
甲狀腺功能異常（分泌過多或不足）也可能與白髮有關；長期壓力導致的白髮，則可能牽涉免疫機制，若白髮突然明顯增加，建議進一步評估身體狀況。
關於偏方與產品的提醒
陳昱璁醫師也提醒，市面上宣稱能「讓白髮恢復黑色」的藥妝產品，其實可信度不高；至於「吃黑補黑」，如黑芝麻、黑木耳或何首烏能讓白髮變黑，從西醫角度來看，目前並無明確科學依據。
白髮或許無法一夕逆轉，但懂得正確對待、維持頭皮與生活的健康，才是讓整體狀態看起來年輕的關鍵。與其過度焦慮外在改變，不如從作息、壓力與保養習慣著手，找回屬於自己的從容與自信。
封面及內文圖片來源：shutterstock
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