衛生所內一起運動不孤單　長青健康有尊嚴

嘉義市西區衛生所為讓社區長者健康在地老化，鼓勵不喜歡出門長者走出戶外，在該所2樓內設置便利舒適安全的運動場所，每周辦理兩次的運動課程，並於5/21日上午邀請在地健身運動專家程馨慧，依據長輩體能狀況設計適合長者的運動，幫助社區長輩建立正確的運動概念，有效的增進體能延緩老化。

活動課程中，老師以多樣活潑有趣的方式，搭配安全簡單易學的動作，讓長輩們在歡樂輕鬆的氣氛中體會快樂運動好處，也讓現場長輩們在運動後都感覺到身心輕鬆舒暢，甚至關節活動也靈活許多，不再像鋼鐵人一樣身體沉重關節僵硬，很期待參與下一次的課程。

西區衛生所護理長邵怡敏表示，該所運動課程是專門針對長者規劃的運動，65歲以上的年長者預防失能與保持活力是非常重要的，每週至少要有150分鐘以上的中等強度的身體活動，才能有效地維持肌力增進體能，運用彈力帶、彈力球運動，既簡單又安全，不僅可以延緩老化及預防早期失智的產生，對血壓、血脂、血糖控制也都很有幫助，規律正確的運動可以維持良好的肌力，到終老都還能夠活動自如、生活自主、自理，讓老年生活變得更有尊嚴。

▲專業在地健身運動專家程馨慧。（圖／記者郭政隆攝影2019.5.21）

▲邵怡敏護理長表示，該所運動課程是專門針對長者規劃的。（圖／記者郭政隆攝影2019.5.21）

▲西區衛生所運動課程的學員。（圖／記者郭政隆攝影2019.5.21）