台灣20歲以上民眾糖尿病盛行率達13.1％！世界糖尿病日提醒及早掌握健康5行動！

每年11月14日為世界糖尿病日，2026年國際糖尿病聯盟（IDF）以「及早行動－防治糖尿病」為倡議重點，呼籲民眾重視糖尿病風險的早期辨識與管理。

根據國民健康署「2020至2024年國民營養健康調查」，台灣20歲以上民眾糖尿病盛行率達13.1％。國民健康署提醒，血糖偏高、糖尿病前期或代謝症候群患者，應及早調整飲食、規律運動、控制體重並定期追蹤，降低未來罹患糖尿病的風險。

圖：shutterstock

糖尿病前期是健康警訊！2.2萬人血糖改善至正常範圍

糖尿病前期是指血糖已高於正常範圍，但尚未達到糖尿病診斷標準。這個階段是改善健康的重要時機，若能及早調整飲食、增加身體活動、控制體重，並配合醫療專業持續追蹤，有機會降低未來罹患糖尿病的風險。

國民健康署「代謝症候群防治計畫」累計管理約67萬人，其中約16萬人符合糖尿病前期標準。經過3次以上追蹤管理後，約2.2萬人、占14％的糖化血色素已改善至正常範圍。

血糖偏高不代表一定會發展成糖尿病，也不應等到確診才開始管理。及早採取行動，持續調整生活型態並接受追蹤，才是維護血糖健康的重要關鍵。

延伸閱讀：糖尿病前期是可以改善！醫教你怎麼吃和如何運動逆轉最後機會

落實健康5行動！飲食、運動、體重管理不可少

糖尿病前期不代表一定會進展為糖尿病，重要的是及早發現並採取行動。透過飲食、運動、體重及代謝健康管理，配合醫療專業持續追蹤，有機會改善健康狀況、降低糖尿病風險。國民健康署提出「健康5行動」，提醒民眾從日常生活開始管理健康：

定期檢查早發現

善用成人預防保健服務，定期掌握血糖、血壓及血脂等健康指標，若發現異常，應依醫療專業建議進一步追蹤。

血糖變化常留意

已有血糖異常或糖尿病前期者，應依醫療專業建議定期檢查，不因沒有症狀而忽略追蹤。

均衡飲食少負擔

掌握少油、少鹽、少糖及高纖原則，多選擇全穀雜糧、蔬菜及適量水果，減少含糖飲料、精製糖及高油、高鹽食品。

規律運動融日常

將身體活動融入生活，例如走樓梯、飯後散步或步行通勤。成人每週應累積至少150分鐘中等強度身體活動，並搭配每週至少2天肌力訓練。

管理代謝顧健康

除了血糖，也要留意腰圍、血壓及血脂。若已有代謝症候群或相關危險因子，應積極調整生活型態並持續接受健康管理。

圖：shutterstock

世界糖尿病日園遊會11月7日登場！嘉義故宮南院邀民眾參與

為響應2026年世界糖尿病日，國民健康署將與社團法人中華民國糖尿病衛教學會、相關專業團體及嘉義縣衛生局合作，於11月7日在國立故宮博物院南部院區舉辦「2026聯合國世界糖尿病日園遊會暨點燈儀式」。活動將透過健康宣導及互動體驗，協助民眾認識自身糖尿病風險，並將健康管理落實於日常生活。

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