AI 讓未來更焦慮？還是更自由？關鍵在於你的選擇！
在這次的《全球女性影響力論壇》Wclass 值得學學 中，有一個讓我特別感興趣的主題：在 AI 時代，我們該怎麼面對和處理我們的焦慮？
今年女人迷所進行的《千人女力趨勢大調查》顯示，AI 的使用能力正在成為影響女性職場發展的重要因素之一。然而，AI 的發展，不僅沒有減輕壓力，反而讓許多女性開始感到焦慮——短短一年內，感到壓力增加的比例就成長了將近 30%。
許多人擔心自己學不完、學不會，不確定 AI 是否會取代自己，無法掌握 AI 究竟會帶來什麼改變。甚至不少家長也在煩惱：該如何讓孩子適應 AI 時代？如何幫助他們做好準備？
這次，我們特別與 DIGITIMES 科技網聯合邀請了知名的胡曉薇教授，胡曉薇教授，是中原大學智慧運算與量子資訊學院副教授，也是 Data Lab 創辦人，她帶領我們百位同學們一起思考：在科技發展如此迅速的時代，我們該如何應對變化？
圖片｜2025 GWIS 全球女性影響力論壇
焦慮，是唯一的選擇嗎？
活動一開始，胡教授請每個人寫下自己對 AI 最擔心、最害怕的事。寫著寫著，我發現自己竟然有那麼多擔憂。當然，不只是我，現場許多人也是如此。
但接下來的環節，完全超乎我的預期——教授要我們將這些寫滿焦慮的紙張——揉成一團，然後大膽地丟出去。丟出去的瞬間，場內爆發幾聲歡呼！
當這些紙團在空中飛舞、落地的瞬間，我突然感受到一種壓力的釋放。那一刻，我意識到，焦慮本身並不會幫助我們前進，它只是讓我們停滯不前。
教授接著請大家，隨機撿起一張別人的紙團，看看其他人的焦慮，並試著給對方一些建議。
這個過程很有趣——
當我們看著自己的問題時，總覺得無解，但當我們試著從另外一個視角，看見別人的困局時，卻往往能發現自己還頗迎刃有餘。這個小小的活動，讓我體驗到一個很重要的觀念——當我們被焦慮困住時，或許可以換個視角看看事情，解方可能比我們想像的更簡單。
圖片｜2025 GWIS 全球女性影響力論壇
科技會變，人性不變
胡教授接著分享一組有趣的對比照片：一張是 1920 年代的人們自拍，一張是現在的人們用手機自拍。
「你看，其實人並沒有變，變的只是科技。」教授笑著說。
這讓我想起教授還說的一句話：「讓 AI 再飛一會兒吧！」AI 仍在演進，它還不成熟，甚至有許多限制。科技的變化很快，但比起用盡每分每秒去擔心「跟不跟得上」，教授提醒我們，我們可以關注的是——在這個變動的時代，我們如何培養自己「身而為人」的核心能力？
我們觀察力的深度，以及我們對這個世界的「在意」程度，會決定我們接下來行動的能力！
（同場加映：從存在主義看紀錄片《AI 時代》｜心理師：避免「生存焦慮」，要會感知自己的能力）
「留白」，讓 AI 來幫助我們，而不是控制我們
談到教育，胡教授分享了他的親身經驗。他並沒有讓孩子每天填滿學習計畫，反而刻意讓孩子每天中午下課後就回家，擁有大量的自由時間。沒有額外的作業、沒有安排滿滿的課程，而是讓孩子自己去探索，發展自己的興趣。
這種「留白」的教育方式，並不是放任孩子不學習，而是讓孩子學會如何自主學習，如何在沒有明確指引時，找到自己真正感興趣的事情。
「當學習的動機來自好奇，而不是來自恐懼，孩子才會真正享受學習，並找到屬於自己的方向。」
這句話讓我深有感觸。AI 讓我們的世界資訊爆炸、速度變快，但我們是否真的需要時時刻刻追趕最新的技術？還是應該留一些空間，讓自己找到真正有熱情的事情？
圖片｜2025 GWIS 全球女性影響力論壇
我們經歷的，是我們選擇相信的世界
教授說了一句話，讓我印象特別深刻——「我們會經歷我們所相信的世界。」
如果我們相信 AI 會帶來恐懼，我們就會一直活在害怕中。
如果我們相信 AI 能帶來創作自由與效率提升，那麼我們的體驗將會完全不同。
科技只是工具，關鍵在於我們如何使用它、如何看待它。
（同場加映：AI 會取代人類做決策嗎？拋開無意識偏見、擁抱多元共融，巧用 ChatGPT 人類一定要有的能力）
如何在假資訊充斥的時代，找到真實？
活動的最後，有同學舉手問：「當 AI 讓假新聞與錯誤資訊變得更容易傳播，我們該如何分辨真假？」
教授的反問著：「你知道銀行員是怎麼辨識假鈔的嗎？」
大家紛紛猜測：「是因為他們看過很多假鈔嗎？」
教授笑著搖頭：「不，是因為他們摸過很多真鈔。」
我有點驚訝，但那瞬間，我突然像是領悟了一點什麼。
當我們接觸到足夠多的真實，就能更容易辨別虛假。與其擔心自己無法判斷真假，不如讓自己多去接觸事實、多去了解世界。
在這個充滿變動的時代，我們能做的，不是害怕，而是主動學習，讓自己成為擁有判斷能力的人。網絡社群假新聞、假謠言滿天飛的時候，我們更要自己「親身」去接觸，去領會，去讓自己成為有能力知道什麼是「真」的人。
圖片｜2025 GWIS 全球女性影響力論壇
焦慮不該是我們前進的動力，愛才是
胡教授的分享，讓我重新思考了一個問題：我們到底該如何面對 AI 時代？他的答案很簡單：不須焦慮，不用恐懼，而是好奇、觀察，與對世界的熱愛。
我們要學習 AI，但不需要被 AI 綁架。我們要適應變化，但不必讓變化成為壓力。
我們的學習，不該來自恐懼，而應該來自對未來的期待。當我們知道自己是誰，就能在這個快速變動的世界裡，找到自己的方向，走出自己的節奏！謝謝胡教授帶來這麼真摯精彩的一課！
我在紙條寫的焦慮是「覺得自己學不完」，想要什麼都學，結果跟大家一起上完這堂課之後（看我多專心），我現在覺得真的還好，沒什麼好焦慮的！