優活編輯精選》老後人生如何過得充實？教你「1關鍵」別總是回首過去

隨著年紀增長，時間彷彿越來越快？小時候，短短10分鐘都覺得漫長無比，而長大後，一整天卻像眨眼之間就悄然過去。這種對時間的感受，到了年老時似乎更加明顯，年老之後，該如何妥善安排自己的時間，才能過得充實而有意義呢？《優活健康網》整理此篇分享年老後的規劃，如何讓有限的時間變得有意義和充實，完全取決於自己。

相信很多人都想透過閱讀充實自己，卻因為平時工作忙碌，難以抽出時間而放棄。《優活健康網》編輯部推出「編輯精選」，向你推薦編輯私心愛讀的好書，無論是心理勵志、投資理財、職場工作或是兩性關係，讓我們用全新閱讀視角，精挑好書與你一起分享！

年紀大了，時間過得越快？

你有沒有過這種經驗？每當做無聊事情的時候，總覺得時間過得很慢，但做有趣事情的時候，像是聚會、看劇、滑手機，時間卻飛快地過去，這種「快樂的時光總是過得特別快」的感覺，其實就是心理學上說的「時間知覺」（time perception）。

更有趣的是，隨著年紀越來越大，時間反而過得越來越快。小時候覺得上課時間怎麼那麼長，好想要趕快放假；長大後卻發現時間像飛的一樣，一年一下就過去了，轉眼又要跨年了。其實這並不是錯覺，而是時間知覺的一種現象，隨著年齡增長，我們對時間的感受也會跟著改變。

臨床心理學專家李珉圭於《我只是改變一個觀點》指出，人的時間感知，其實是隨著生理變化，慢慢在與現實中的「物理時間」互動中建立起來的，根據狀況、心情、所思與所做的事，對時間的感知也會有所不同，「但是如何讓有限的時間變得有意義和充實，完全取決於自己。」

老後人生如何過得充實？

如何讓時間過得充實呢？時間一去不復返，所以應該珍惜每一天，把生活過得有意義，但現實中，許多人卻常陷入懊悔裡。這種情況在年老後尤其明顯，我們開始回顧過往，曾經沒做的事、錯過的機會、說不出口的話，通通浮現在腦海裡，讓人越想越惋惜。

小編身邊就有不少這樣的例子。年輕時為了升職拼命工作，犧牲與家人相處的時間，陸續錯過陪伴父母最後的機會和孩子成長的重要時刻，往往多年後，回想起來才深感後悔。其中一名小編友人就說，當初的「工作至上」模式雖然賺到財富，卻失去了珍貴親情，他不知道自己究竟是否做了對的選擇。

榮格心理學家詹姆斯．霍利斯（James Hollis）於《穿越中年迷霧》指出，當我們將舊有的生活模式，套用到其他場景、其他人或是現在的狀況，往往會依循那些舊習慣，導致結果出現偏差，然而事實上「舊有模式不適用現在的生活」。

人生下半場如何有意識地活著？詹姆斯．霍利斯指出，若我們希望更有意識地活著，就必須問自己：「我對自己和他人的核心感知是什麼？我們該如何與彼此連結？」這也是讓老年生活過得充實的方法之一，重要的不是一直回頭看過去，而是要向前看，並且活在當下。

人生下半場給自己新挑戰

怎麼做才能活在當下？隨著年紀越大，我們越渴望安穩和穩定，因為不確定的事情容易讓人緊張和焦慮，大多數人也因此更喜歡做有把握的事，久了就變得害怕嘗試，不願輕易接受挑戰。

不過，Google的創意博士弗雷德里克．佛特（Frederik G. Pferdt）在《原力心態》裡提到，人生下半場不妨試試「毫無保留的開放」，就像自由落體一樣，勇敢跳進新事物的懷抱。這不是因為相信一定會被接住，而是相信無論結果如何，我們都能從中獲得成長。

好比是，日前媒體報導，歌手田馥甄的外公已經104歲高齡，仍組隊參與新竹縣新豐鄉的「天天開心隊」，並在「2025年長者活躍老化競賽」北區賽中奪得金牌，即將代表竹縣進軍全國總決賽。想要拓展視野，我們就得勇敢迎接眼前的挑戰，如此勇敢的嘗試，讓人在年老後依然能持續成長。

人生下半場，好怕比不過年輕人？當我們來到了50、60歲的年紀，應該比一般年輕人多了智慧，更成熟，也更懂得包容。面對挑戰，最重要的就是勇敢「重新歸零」，放下過去的包袱和成見，即使有玻璃心沒關係，小心不要讓它碎掉就好。

總結來說，隨著年齡增長，我們對時間的感知會逐漸改變。面對人生下半場的不確定，我們應勇敢「重新歸零」，並且跳脫舊有模式，才能活得更有意義，讓有限時間變得更有價值。

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