10天才排便1次！女星便秘40多年「腸內積4公斤宿便」 靠2習慣改善
日本藝人松本明子日前分享自己長達40多年的便秘經歷，最嚴重時甚至10天才排便1次，後來接受便秘門診治療，並在醫師建議下調整飲食與運動習慣，排便情況才逐漸改善。她的經歷也讓長期便秘、飲食習慣與日常活動之間的關係受到關注。
60歲的松本明子近日登上了青木沙耶香的網路節目，她在節目中透露，自己從小就有便秘問題，到了40歲左右，已經必須依靠藥物才能排便，甚至10天才排便一次，而且身體也出現不少問題，她表示「當時肩膀僵硬，血液循環不良，各種症狀都出現了，連精神也變得消極」。後來前往便秘門診接受X光檢查，才得知「腸道內長期累積約4公斤糞便」。接受治療後，除了服用醫師開立的藥物，也開始按照指示調整生活習慣。
飲食方面，松本明子依照醫師建議，在冰箱裡常備納豆、泡菜、優格及糠漬等發酵食品，平時看到就食用；運動方面則維持每天至少15分鐘的步行。她表示，持續調整約3週後，排便週期從原本非常不規律，逐漸改善至約隔天排便1次，目前也仍維持相關飲食習慣。
松本明子表示，目前所有身體疾病都治好了，肩膀僵硬、怕冷和消極思維都得到了改善。她還透露，即使現在60歲了，仍然保持著「腸道健康習慣」，出差的時候都會買優格、納豆和泡菜等發酵食品，放在飯店房間裡吃。