性福亮紅燈？男人吃「1水果」增強性能力　還能甩肉、舒壓

香蕉一年四季皆有生產，其營養豐富被稱為「水果之王」，不僅可以解便秘、抗氧化，竟還能提升「性福」，泌尿科醫師呂謹亨分享，香蕉對於男性性健康和賀爾蒙平衡有潛在支持作用，不過有「4類人」需避免食用。

呂謹亨在個人臉書粉專發文，指出香蕉是一種富含多種營養的食物，雖然香蕉本身不會單獨解決性功能問題，但將其納入均衡飲食，並配合運動和健康的生活方式，有助於增強睾酮水平及改善性健康。其中內含酵素「菠蘿蛋白酶」（Bromelain），有助於調節男性睾酮水平，具有抗炎和促進睾酮生成的特性，特別是在運動後或壓力下睾酮水平下降的情況下，能夠幫助穩定激素平衡。

此外，香蕉含有豐富的鉀、維生素B6和維生素C，這些營養素對於維持激素合成至關重要。「鉀」可以改善血液循環，有助於心血管健康、調節血壓並促進血液循環，進而支持睾酮的有效運輸，對於男性勃起功能至關重要；「維生素B6」參與激素合成，能直接支持睾酮產生。

另還含有「維生素C」，能降低皮質醇（壓力荷爾蒙），間接促進睾酮平衡。其抗氧化作用可以減少氧化壓力對精子的損害，提升精子數量和活力；也能調節壓力與心理健康，香蕉含有色胺酸（Tryptophan），這是一種可以轉化為血清素的氨基酸，能夠改善情緒、降低焦慮並減少心理壓力，壓力管理對於性慾和性表現至關重要；香蕉還有助於維持心血管健康和體重管理，心血管健康對性功能有直接影響，而體重控制則可以間接提高睾酮水平和性健康。

呂謹亨提醒，雖然香蕉對大多數人來說是健康的，但某些特定健康問題可能需要限制或避免食用： 腎病患者：香蕉含有高量的鉀，腎功能受損者可能無法有效排出體內多餘的鉀，導致高鉀血症，進一步影響心臟功能。 糖尿病患者：雖然香蕉中的天然糖分較其他水果低，但其高升糖指數可能影響血糖水平，尤其是對控制不佳的糖尿病患者。 乳膠-水果過敏綜合徵：對乳膠過敏的人群可能對香蕉也存在交叉過敏反應，表現為口腔癢、皮疹或更嚴重的過敏反應。 服用β-受體阻滯劑者：此類藥物通常會提高血鉀水平，食用高鉀含量的香蕉可能增加血鉀過高的風險。

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