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中年減重真困難?中醫揭無負擔減肥妙方!8味藥材+穴位排毒促進代謝

41歲阿嬌(鐘欣潼)先前上真人秀,驚見圓臉雙下巴;她婚後備孕刻意增胖,又做凍卵手術,內分泌失調,胖了將近10公斤,直到請營養師設計「5日排濕營養湯水減肥法」,而後每天日夜大量練舞,累到沒胃口,3個月內狂甩近5公斤,終於成功瘦回纖細身材45.5公斤,腰圍23吋。步入中年新陳代謝變慢,體重節節高升,減肥真困難?中醫師吳宏乾傳授一道減肥茶,搭配針灸3個穴位,幫助祛除痰濕,無負擔排毒!

吳宏乾指出,很多人來看中醫想減肥,但隨著年齡愈大,減重必須更有恆心與耐心,因為代謝速度會隨著年齡增加而變慢!飲食沒改變,身體代謝卻變差,自然會比年輕時容易發胖,減肥也相對困難。

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「8味減肥茶」排濕瘦身燃脂

阿嬌採用「5日排濕營養湯水減肥法」,而且不吃甜食、滴酒不沾,瓜類、筍類跟豆製品也都不吃,吳宏乾認為基本上方向是正確的,以中醫觀點來看,體內毒素、不正常的代謝物,就是「痰」跟「濕」,包括身上的水腫、濕疹、肥胖也都是「痰濕」;吳醫師推薦一道以8味藥材煮成的排濕茶飲,也可以當成湯底,搭配穴位刺激,是幫助瘦身燃脂的妙方。

8味減肥茶

材料:決明子15克、山楂4克、桑葉10克、絞股藍6克、澤瀉8克、白朮8克、黃耆10克、何首烏10克
煮法:以上8味藥布包,以1500cc的水煮開3分鐘,熄火待溫,可當一天的茶水飲用。
另法:以上8味藥布包,加入家中的各種煲湯熬煮,更能添加風味,並有排濕減重的作用。

吳宏乾醫師說明,這道「8味減肥茶」裡有補氣的黃耆,還有補血的何首烏,可幫助身體代謝,其他藥材也有消除脂肪、排除體內廢物的作用。此外,吳醫師傳授排毒與利水消腫的穴位,是在膝蓋附近,脾經的陰陵泉;另外,陰陵泉後方1吋位置,有個「膝關穴」,2穴位一前一後,手掌圈起來正好都可以按到。一方面喝「8味減肥茶」,一方面做穴位按摩,就可以把體內的痰濕、廢物給排出。

此外,吳宏乾醫師建議,「8味減肥茶」最好在空腹時喝,加上按壓陰陵泉和膝關穴,可以得到加乘的利水排濕效果。而瓜類、筍類在中醫來看是較寒的食物,會減少代謝能力,想減肥就盡量少吃!吳醫師指出,身體保持溫暖,血液循環好,身體的代謝才會好。
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足三里、三陰交、豐隆 調氣、調血、排毒

如何正確無負擔排除毒素?吳醫師說,按穴位就能做到!他表示,臨床上遇到很多想要藉喝檸檬鹽水、吞油來排毒的患者,卻引發胃發炎、胃潰瘍、胃食道逆流來看中醫。吳宏乾強調,中醫主張身體要健康,代謝才會快,而他搜尋了全世界在做針灸減肥的國家,其中使用最多的穴位就是足三里。

足三里在膝蓋下方3吋,也就是4個手指的地方;足三里可調氣,且幫助腸胃消化與吸收,民眾可以用筆去戳這個穴位,刺激它。

第2個是三陰交,三陰交在腳的內踝尖上面3吋,4個手指的位置,有調血的作用。利用針灸或按壓足三里、三陰交,調氣、氣血,身體機能好,代謝自然就好。

另一個就是豐隆穴,作用是利痰濕。豐隆穴的位置在踝關節跟膝關節的中點外開,最高點再旁開2吋,脛骨外旁開2吋的位置。

足三里、三陰交、豐隆3個穴位,想到就可以去按壓它們,自我保健。吳宏乾醫師強調,中醫以調氣、調血的方式幫助身體代謝,再把體內不正常代謝物「痰濕」排出去,不激進求快速,是中醫主張的健康減肥法。
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◎ 諮詢專家/吳宏乾中醫師

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