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61歲三金歌王氣喘纏身一輩子!自曝這招練心肺預存健康本

【早安健康/蔡經謙報導】唱出〈魯冰花〉、〈告別流浪〉、〈雨中的歉意〉等經典動人旋律的61歲三金歌王殷正洋,近日受邀於民歌嘉年華動人開唱,令不少到場粉絲彷彿搭上時光機回到80年代校園時光。殷正洋至今體力十足,狀態維持良好,不禁讓人忽視原來他已60多歲。儘管曾膝蓋不適,但如今已改善不少,還能每周5天打羽球。而面對網傳他氣喘命危、離婚等假消息,殷正洋也一笑置之,受訪表示如今跟老婆的感情仍如膠似漆。

殷正洋愛打羽球,不僅鍛鍊心肺功能,還可預防失智

殷正洋愛打羽球運動並非新鮮事,早在2018年時,他就曾於健康節目《聚焦2.0》分享,他喜歡打羽毛球,認為運動對身體調整有所幫助,體力好的時候不僅感冒恢復較快,身體出現狀況時也不會那麼痛苦,認為中年以後累積身體本錢相當重要。而這個習慣也維持多年,即便到了現在已達耳順之年,仍每周打5天羽球。

羽球是相當適合高齡者從事的有氧運動。適健復健科診所副院長林宗慶醫師曾為文指出,羽球不受年齡限制,且需要移動、揮拍,會運用到全身各關節與肌肉群,中高齡者也可以透過羽球伸展筋骨、活絡關節、增強心肺功能及神經系統運作的功效。

此外,打羽球需要隨時保持警覺,因此大腦中的神經傳導物質會隨時分泌,而由於羽球需有夥伴才能對打,因此也是良好的社交活動機會,若能持續與朋友打羽球,可延緩老化、避免認知功能退化。

殷正洋中年氣喘又復發!中醫師的氣喘食療

雖然殷正洋靠羽球運動強健身心,不過事實上他曾於節目自曝,由於從小就有氣喘毛病,因此小時候生活品質很差,甚至喘到無法躺著睡覺,必須坐起來才能勉強打盹,到了青春期後開始運動,氣喘才開始逐漸改善。然而好景不常,40歲後覺得喉嚨、氣管有些怪怪的、一直有聲音,檢查後才發現氣喘竟又再度上身,且恐纏身一輩子。

美國執業中醫師杜丞蕓於節目分析,氣喘多肺氣虛、寒濕體質。小時候氣喘大多是腎氣不足,長大後第二次發作則多是肺氣不足。由於肺屬白、腎屬黑,再加上氣喘民眾屬寒濕體質,因此透過溫性、陽性的黑白食物滋補較佳,包括:

  • 黑色食物:桂圓、黑豆、黑木耳
  • 白色食物:酒釀、百合、蓮藕、白蘿蔔

而在氣溫轉涼、日夜溫差漸大,容易因秋燥誘發氣喘等呼吸道過敏疾病的秋季,詠生中醫診所院長吳建東也表示,可透過山藥、白木耳、薏仁等白色食物補肺、養肺、舒緩秋燥,並避免吃燒烤、油炸等過於燥熱食物。

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原文引自:61歲三金歌王殷正洋氣喘纏身一輩子!自曝這招練心肺預存健康本

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