配合iOS 16於9月13日開放下載，watchOS 9也同步提供給Apple Watch下載更新，除了強化更多體能方面功能，並新增家人共享功能等設定外，還能透過Apple Watch 的「鏡像輸出」功能，將 Apple Watch 串流到 iPhone。
watchOS 9於13日起開放下載 「鏡像輸出」可將 Apple Watch 串流到 iPhone
每次有較大的更新同樣都會有支援機種的問題，watchOS 9想要使用的前提除了須與 iOS 16 或以上版本的 iPhone 8 或後續機型搭配使用，也僅支援Apple Watch Series 4以上的表款，且並非所有功能都在所有裝置或所有地區提供，或適用於所有語言。
很多人買Apple Watch的一個目的就是健康檢測與體能訓練，watchOS 9也針對這類功能有更多的設計。健康檢測方面，在「健康」app中會有「用藥」提醒，可追蹤藥物、維他命與保健品的攝取，並記錄在提醒事項中；睡眠狀態則可查看處在「快速動眼期」、「核心睡眠」或「深層睡眠」的時間長度，以及可能已經醒來的時間，而於iPhone 上更新版「健康」app 中的睡眠比較圖，可讓查看心率和呼吸速率等指標，以及一整夜睡眠狀態的變化。
體能訓練部分，全新的體能訓練顯示在運動時，可以從顯示畫面看到更多資訊。只要轉動數位錶冠，就能查看新的指標顯示畫面，例如「活動記錄」圓圈、「心率區間」、「功率」以及「高度」。而針對不同種類的體能訓練也有不同的強化，如「泳池游泳」體能訓練，現在可自動偵測到新的「浮板」泳式。還能追蹤你每組練習的游泳效率指標 (SWOLF)；「室外跑步」或「自行車」訓練路線，你可以選擇與上一次或最佳紀錄競速，接收即時更新幫你達成目標；「跑步功率」可以即時衡量你的跑步表現，幫你維持可以持續下去的訓練強度。
另外若想讓沒有iPhone的小孩使用Apple Watch，現在可透過「家人共享」來做設定，例如將孩子加為「家庭」app 的成員，他們就可以控制 HomePod 揚聲器，以及自動調溫器與電燈等智慧家庭配件；在「錢包」裡放進住家、飯店等鑰匙，孩子就能隨時自由進門。
輔助使用則包含捏兩下即可開始體能訓練或拍照的「快速動作」，與將 Apple Watch 串流到 iPhone，就能使用 iPhone 上的「切換控制」等輔助功能，完全控制手錶的「鏡像輸出」功能。
另外還有「大都會」、「遊戲時間」、「天文」、「陰曆」等全新錶面，及愛犬或萌貓的照片也能放上「人像」錶面的相關功能。
由於watchOS 9不少功能都要與iPhone連動，因此watchOS 9有些功能是有需要的，就記得先把iPhone更新到iOS 16才能接著更新Apple Watch。
