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燥邪不入侵 花蓮慈院中醫教秋日養生

花蓮慈濟醫院中醫師盧昱竹表示,秋天最主要是燥邪,建議秋日養生應著重於防止乾燥及養肺。

九月二十三日就是二十四節氣中的秋分,俗諺:「秋分暝日對分。」這天日夜等長,白晝時間也開始越來越短,夜晚漸長,秋意漸濃,早晚的天氣也多了些許涼意。花蓮慈濟醫院中醫師盧昱竹表示,中醫說的邪氣包含風、寒、暑、濕、燥、火等,秋天最主要是燥邪,建議秋日養生應著重於防止乾燥及養肺。

「秋燥傷肺!而人體常見的乾燥部位,包含眼睛、嘴巴、皮膚以及排便乾燥等。」盧昱竹醫師提到,若眼睛乾燥,可以飲用枸杞、菊花茶等來護眼防燥;嘴巴乾燥,可吃些蘋果、烏梅等酸性食物,讓唾液腺分泌緩解乾燥外,也要適時幫身體補充水分;皮膚乾燥,除了塗抹乳液保持皮膚滋潤外,也能吃些山藥、百合、麥門冬來滋陰潤燥;排便乾燥,則是能吃核桃、芝麻等堅果類,都是滋潤黏膜不錯的食物。

秋季盛產柿子,盧醫師提醒,因柿子屬性較寒涼,虛寒體質者不宜多食,且柿子含有鞣酸,容易沉澱在胃中阻礙腸胃,進而引起胃痛、消化不良、腹瀉等,所以建議盡量減少食用。

另外,不少人會在此時吃梨子來養生,但不是人人都適合吃,盧昱竹醫師說,若是體質較寒涼、過敏體質,包含一碰風寒就容易鼻塞、打噴嚏、咳嗽、眼睛癢或是手腳變得比較虛冷的民眾,就不適合食用梨子,因為梨子屬性偏冷,若想吃梨,建議可將梨燉熟,來減緩涼性的效果,享受梨子的美味。

入秋後,日照時間變短,植物開始枯萎凋零,容易讓人產生悲傷的情懷,盧昱竹醫師說,根據中醫理論,秋天是掌管悲傷情緒的季節,這時候的身心應收斂,是為養生之道中的「秋收」,建議民眾維持早睡早起的作息外,也能藉由打太極拳、打坐等,將精神放鬆、安定身心後,能避免被悲傷的情緒所困擾,也能養肺。

尺澤穴在手肘陰面的凹窩處,穴名中的「澤」有聚水之意,是肺經中「水性」最好的大穴道,所以時時按壓可以金水相生,緩解秋天容易乾燥的問題。

除此之外,盧醫師也建議可以時時按壓「尺澤穴」,這是肺經常見的重要穴道,也是管理水的穴道;根據五行生剋理論「金水相生」,肺屬金,尺澤穴在手肘陰面的凹窩處,穴名中的「澤」有聚水之意,是肺經中「水性」最好的大穴道,所以時時按壓可以金水相生,緩解秋天容易乾燥的問題。

盧昱竹醫師也提醒,秋分之後,日夜節律變了,溫差較大,有敏感體質的病友則是因為環境變換劇烈,過敏的症狀就會一一浮現,像是鼻子過敏、皮膚過敏的病友,在這時節就會加重過敏症狀,若是情況嚴重,建議還是要諮詢專業醫師的意見。

撰文、攝影/江家瑜