「如何訓練寶寶睡過夜？」是不少爸爸媽媽難解的育兒習題，加上每個孩子的狀況都不盡相同，也增加了讓寶寶睡過夜的難度，小兒科巫漢盟醫師（阿包醫生）建議，爸爸媽媽在訓練寶寶睡過夜之前，可以先了解「嬰兒睡眠特徵」，再依以下招數安撫孩子，讓孩子練習睡過夜。
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（「如何訓練寶寶睡過夜？」是不少爸媽難解的育兒習題。圖／shutterstock）
嬰兒睡眠3大特徵
1.0～3個月分不清晝夜
剛出生的孩子幾乎無法分辨晝夜，因為寶寶待在媽媽子宮裡的時候，感受到的都是暗的環境，出生後需要時間適應，所以白天可以讓孩子感受陽光照射、從事簡單活動，夜間則關燈或開小夜燈，讓孩子逐漸習慣日夜分別。
2.褪黑激素
嬰兒約6週大的時候，會開始分泌幫助睡眠的「褪黑激素」，但此激素與光線刺激有關，褪黑激素由松果體製造，會在夜間時達到分泌高峰，天亮時則逐漸下降，因此，讓孩子習慣白天、黑夜的分別，有助於在適當時間分泌褪黑激素，進而幫助睡眠。
3.體重5公斤
剛出生的寶寶胃容量較小，因此餵奶頻率較高，大約每4小時要餵一次，但當寶寶的體重來到5公斤時，較不會有餓過頭的狀況，這時，就可以逐漸減少半夜餵奶次數，或略增加睡前最後一餐的奶量，避免孩子半夜餓醒。
（若「側身微撫抱」哄寶寶入睡，須注意不可擋住孩子的五官，以免影響呼吸。圖／shutterstock）
夜間安撫5招數
1.包巾安撫
用包巾包覆寶寶可以減少嬰兒手腳反射動作，並讓孩子有被呵護的感覺，同時也可用大毛巾圍成U字形，限制寶寶的身體活動範圍，避免孩子不小心翻身趴睡。
2.輕微慢搖
爸爸媽媽可以輕柔搖晃或輕拍寶寶，模擬寶寶在媽媽子宮內的晃動感，但不可過度搖晃，以免驚醒孩子或造成嬰兒搖晃症候群。
3.安撫吸吮
吸吮是寶寶的天性，包括吸奶嘴、手指，以及媽媽的乳頭等等，若孩子喜歡奶嘴，可以讓孩子夜間吸吮做為安撫物，也能降低嬰兒猝死症的機率，但隨著孩子成長就需戒除，避免影響牙齒咬合、下顎骨骼生長等問題。
4.側身微撫抱
若寶寶是睡床邊床，當孩子夜間睡不好時，爸爸媽媽可以側躺在孩子身邊微微撫抱、給予擁抱感，但注意不可擋住孩子的五官，以免影響呼吸。
5.和緩聲音
輕柔、穩定的聲音有助於提升睡眠品質，爸爸媽媽可以在陪睡時，用沉穩的聲音跟孩子說說話、摸摸頭，也可以按下安撫音樂鈴幫助孩子睡著，當孩子睡著後，再將聲音逐漸轉小至關閉，促進將來獨立入睡。
（夜間安撫5招數。圖／FB @阿包醫生陪你養寶包－小兒科巫漢盟醫師）
最後，阿包醫生提到，訓練寶寶睡過夜真的不簡單，所以爸爸媽媽千萬別氣餒，因為訓練孩子睡覺是中長期挑戰，每天堅持訓練、安撫，相信隨著孩子長大就能獨立睡過夜！
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