做瑜伽的時候你都習慣怎麼穿呢？相信許多人為了方便練習與舒適都是穿著無袖上衣與緊身長褲對吧！但是當天氣漸漸轉冷，練習瑜伽時需要保暖但又不能穿得過於厚重，衣服的搭配就成為一門學問！今天跟著文章來看看屬於瑜伽練習者的冬季穿衣哲學。
做瑜伽的穿衣需求
相信許多人在剛開始接觸瑜伽時都會想說：「咦？我一定要穿得這麼貼身練習嗎？穿個短T、短褲像其他運動一樣就好不行嗎？」事實上在瑜伽課程中穿得貼身，是為了讓老師能夠清楚的看見動作正確性，如果穿得過於寬鬆，會難以辨認身體輪廓；再加上瑜伽會有大動作肢體延展，例如下犬式或其他倒立動作，寬鬆的衣服在這些動作練習過程中容易直接翻在臉上，因此會建議練瑜伽時盡可能穿著貼身。
除了貼合身型之外，與其他運動類型不同的地方是，瑜伽衣著需要更為柔軟舒適的布料，才能在練習過程中不會覺得「肉被布料束縛」而阻礙練習，所以比起高強度的包覆性，在選擇瑜伽服飾時更需要在意材質的延展性與舒適程度。
冬季穿衣提案
「貼身」與「延展舒適」是練瑜伽時最重要的需求，那麼當冬天來臨要如何仍然維持這些要點卻又保暖呢？寬鬆的帽T、厚重的外套、鋪棉長褲肯定不合適！以下這些搭配能夠提供給練習者舒服的練習經驗。
貼身長袖上衣＋襪子
掌握了「貼身」元素，選擇長袖貼身上衣，能夠帶給身體更多的保暖，但不會在練習時發生衣服往下翻的情況，這類型的上衣可以分成一般外罩衣服，直接穿在運動內衣外面，又或者是長袖的bratop，練習者可以根據自己的穿衣習慣選擇適合自己的材質與版型，V領的設計能夠拉長頸部曲線，也讓脖子四周的活動可以更容易、有空間；怕冷的人則能選擇小高領的款式，風格上較為優雅也更保暖！
襪子的搭配適合在練習靜態類型瑜伽時穿著，例如陰瑜伽、修復瑜伽，當把頸部、肚子、腳掌這些地方都包裹起來時，身體自然會形成一個保暖層，但如過是動態類型像是哈達或流動瑜伽，還是要認真一點暖身了！穿著襪子會很容易滑走，請務必小心。
針織材質套裝
A post shared by JESSICA OLIE | WORKOUTS & YOGA (@jessicaolie)
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比起一般的彈性布瑜伽服飾，針織布料可以帶給身體更多溫暖，再加上它的包覆性相較之下沒那麼高，可以給予皮膚更為厚實柔軟的感受，讓在穿著時的的肌肉壓力減輕，是冬天練習瑜伽的好選擇。
針織材質的瑜伽服經常會有加長設計，在袖口的地方可以讓手指穿過，褲子則可以拉成踩腳，雖然看起來只是加了一點點布料，但這個一點點在練習時就能提供身體更保暖的包覆！
看完了以上的提案，對於冬季的瑜伽穿著有新想法了嗎？除了服飾選擇，記得在練習時多準備圍巾或毯子放在身邊，就能在大休息時也舒適溫暖！
