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冬天做瑜伽該穿什麼?溫暖又不影響練習的冬季穿衣哲學

做瑜伽的時候你都習慣怎麼穿呢?相信許多人為了方便練習與舒適都是穿著無袖上衣與緊身長褲對吧!但是當天氣漸漸轉冷,練習瑜伽時需要保暖但又不能穿得過於厚重,衣服的搭配就成為一門學問!今天跟著文章來看看屬於瑜伽練習者的冬季穿衣哲學。

 

做瑜伽的穿衣需求

 

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相信許多人在剛開始接觸瑜伽時都會想說:「咦?我一定要穿得這麼貼身練習嗎?穿個短T、短褲像其他運動一樣就好不行嗎?」事實上在瑜伽課程中穿得貼身,是為了讓老師能夠清楚的看見動作正確性,如果穿得過於寬鬆,會難以辨認身體輪廓;再加上瑜伽會有大動作肢體延展,例如下犬式或其他倒立動作,寬鬆的衣服在這些動作練習過程中容易直接翻在臉上,因此會建議練瑜伽時盡可能穿著貼身。

 

除了貼合身型之外,與其他運動類型不同的地方是,瑜伽衣著需要更為柔軟舒適的布料,才能在練習過程中不會覺得「肉被布料束縛」而阻礙練習,所以比起高強度的包覆性,在選擇瑜伽服飾時更需要在意材質的延展性與舒適程度。

 

冬季穿衣提案

 

「貼身」與「延展舒適」是練瑜伽時最重要的需求,那麼當冬天來臨要如何仍然維持這些要點卻又保暖呢?寬鬆的帽T、厚重的外套、鋪棉長褲肯定不合適!以下這些搭配能夠提供給練習者舒服的練習經驗。

 

貼身長袖上衣+襪子

 

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掌握了「貼身」元素,選擇長袖貼身上衣,能夠帶給身體更多的保暖,但不會在練習時發生衣服往下翻的情況,這類型的上衣可以分成一般外罩衣服,直接穿在運動內衣外面,又或者是長袖的bratop,練習者可以根據自己的穿衣習慣選擇適合自己的材質與版型,V領的設計能夠拉長頸部曲線,也讓脖子四周的活動可以更容易、有空間;怕冷的人則能選擇小高領的款式,風格上較為優雅也更保暖!

 

襪子的搭配適合在練習靜態類型瑜伽時穿著,例如陰瑜伽、修復瑜伽,當把頸部、肚子、腳掌這些地方都包裹起來時,身體自然會形成一個保暖層,但如過是動態類型像是哈達或流動瑜伽,還是要認真一點暖身了!穿著襪子會很容易滑走,請務必小心。

 

針織材質套裝

 

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比起一般的彈性布瑜伽服飾,針織布料可以帶給身體更多溫暖,再加上它的包覆性相較之下沒那麼高,可以給予皮膚更為厚實柔軟的感受,讓在穿著時的的肌肉壓力減輕,是冬天練習瑜伽的好選擇。

 

針織材質的瑜伽服經常會有加長設計,在袖口的地方可以讓手指穿過,褲子則可以拉成踩腳,雖然看起來只是加了一點點布料,但這個一點點在練習時就能提供身體更保暖的包覆!

 

看完了以上的提案,對於冬季的瑜伽穿著有新想法了嗎?除了服飾選擇,記得在練習時多準備圍巾或毯子放在身邊,就能在大休息時也舒適溫暖!

 

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