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以模特兒之姿出道的劉雨柔，憑藉著豔麗的臉蛋與綜藝感擄獲大批粉絲，在2017年與格鬥選手Jeff（黃育仁）步入婚姻，不料時常在社群平台放閃的兩人，前幾日竟突然宣布雙方和平離婚，讓粉絲們相當錯愕，而劉雨柔則是相當正向，除了平靜發文表示兩人仍是朋友，也積極在自己的事業上繼續前進，今天讓我們來重新複習一下劉雨柔的瘦身方法吧！
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1. 原型食物
相信許多人都知道原型食物對減肥有很大的幫助，主要是避免過度的調味與加工，造成自己莫名其妙地把更多熱量吃下肚，所以劉雨柔也相當嚴格的挑選自己平常吃得東西；另外，她在料理的過程中，絕對不會使用勾芡、油炸的方式做處理，而是用相對健康的煎、炒、煮，這樣就不會攝取過量的調味和油脂了。
2. 吃對東西
很多想減肥的人都會很在意自己進食的量，但劉雨柔表示，自己認為吃對東西更加重要。她分享自己一開始完全不能接受不吃澱粉，所以配餐時就先以一半糙米、一半白米的方式進行控制，再慢慢地搭配一些更健康的澱粉，像是全糙米或是用番薯代替白米，這樣不但更有飽足感，也能獲取澱粉以外的營養素。
3. 飲料零食通通戒
劉雨柔說，自己從以前就養成4不的習慣：分別是不吃甜點、不吃零食、不吃速食、不吃宵夜。如果在正餐之間感到餓的話，會吃一些水果或無糖優格來墊墊胃，而不是選擇甜點、零食，因為這類點心很容易讓人上癮，即使小小一個，往往都是熱量炸彈，所以自己是能不碰則不碰。
4. 加碼劉雨柔瘦身美食食譜
這個超美味的菜單就是「鮮甜骰子牛」啦！
首先，準備一些自己喜歡的蔬菜，像是玉米筍、花椰菜等，將所有蔬菜切斷或切丁。接著是準備一塊翼板牛肉（這邊也可以換成自己吸歡的部位，但是不同部位會有不同熱量），切成適量大小的塊狀，然後把所有食材拌在一起，全部送入烤箱（氣炸鍋也可以喔），等食材全熟之後，在灑上一些玫瑰炎或檸檬汁即可。
這樣一份才350大卡，又有豐富的纖維質與蛋白質，重點是好吃又大碗，一個人吃就超有飽足感，就算兩個人一起吃一份也沒有問題喔！
Women's Health美力圈SAY
其實這三種方法並不難，持之以恆更重要。
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