請更新您的瀏覽器

您使用的瀏覽器版本較舊,已不再受支援。建議您更新瀏覽器版本,以獲得最佳使用體驗。

越晚越冷!「這六點」讓身體不NG

記者簡浩正/台北報導

氣象局發布低溫特報,民眾出門得多穿些。示意圖。(圖/記者陳弋攝影)

▲氣象局發布低溫特報,民眾出門得多穿些。示意圖。(圖/記者陳弋攝影)

寒流到!全台冷颼颼,國人今天起床時應該很有感。玉山北峰一早清晨6時37分更飄起雪來,氣象局表示北台灣濕冷最有感,入夜後更可感受冷氣團威力,也針對北市等三縣市發布低溫特報。而今日適逢耶誕節、也是假日,相信仍有不少民眾會外出聚會或餐敘等活動。面對低溫來襲,除了多穿些、吃鍋暖身外,衛福部國健署也提醒,冬天清晨起床時應「慢」些,飲食仍以溫熱為主,運動前的熱身不可少,有慢性疾病者仍應規律服藥與量血壓,並保持充足睡眠,來減少身體不適或心血管疾病的突發。

國健署慢性疾病防治組組長吳建遠表示,根據中央氣象局氣象預報資料顯示,今日強烈大陸冷氣團南下,開始持續降溫到下週一清晨。面對低溫來襲,民眾選擇保暖的方式無奇不有,但不適當的NG行為反使危險上身,以下為國健署的6個提醒:

1、起床方面:應以「慢、熱、起、穿、行」的行為後,安心踏實的下床活動。

2、飲食方面:選擇溫熱的食物或飲品,注意食用時的安全溫度勿超過攝氏65度。另,喝酒暖身是NG行為,因為酒精讓皮膚的微血管擴張,而感到身體熱熱的錯覺,但其實血液是離開身體器官後反造成內部中心體溫下降,尤其在外喝酒宿醉時會更危險。

3、運動方面:外出運動時一樣要戴口罩外,從頭到腳的身體保暖不可少,避免外出時溫差大產生心臟及血管瞬間收縮,讓心肌梗塞或中風等風險增加;運動前的也應充分「熱身運動」暖身,並適當補充水份。

4、服藥方面:有三高(血壓、血脂、血糖)、心血管疾病的患者,不因為天冷、節慶或家人團聚的歡愉氣氛下,任意停止規律服藥或減少藥量。

5、血壓方面:定期量測血壓,維持722(測量7天、每天2次、每次量2遍)原則,並記錄自我血壓的變化。

6、睡眠方面:充足的睡眠時間,讓身體充分的休息,若需半夜起床上廁所,添加衣物是必要的動作。

國健署特別提醒長者、慢性疾病患者,要有適當禦寒保暖措施外,也要留意心血管疾病的前兆避免急性發作,如發現自己或親友出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、頭暈或暈厥,或是發生臉歪手垂大舌頭等「FAST」中風徵兆,應儘速就醫,避免錯失黃金治療期而造成遺憾。

立即加入三立新聞網LINE官方帳號,給你最新焦點話題

查看原始文章