你有聽過「 藝術日記 」嗎？無論稱之為 Art Diary、Art journal 或是 Art journal therapy，甚至可以沿伸至日文的「手帳」與自製的「小誌」。或許不是每個人都是職業藝術家，但每個人都獨有自身的生命經歷，與表達自我的渴望。
藝術日記 包含文字與創意的草圖，承載著日常的活動或情感。在這科技翻新的 AI 時代，手繪的魅力仍然風靡世界。如果你也對這些感到好奇，卻不知從何開始，這裡參考 國外網站 與大家分享提升創造力的 8 種訣竅。
① 迎接日記的力量
國外知名創意人 Susie deVille，在她的著作《Buoyant》中如此描述：「透過在日記中寫作、素描、繪畫或拼貼，我們可以打開閥門，釋放我們的創造力之河。日記是我們解決問題的地方。我們在這裡表達我們的挫折感、擔憂、憤怒、痛苦；我們在這裡慶祝、頌揚，表達我們的喜悅。」
每日留給自我心靈的時間，讓我們得以防禦日日重複的麻木。「日記是通往可能性的地圖集。當我們鎖定這樣的狀態，我們將發現機會無所不在。」
② 選擇適合你的容器
開始藝術日記的第一步，就是先找到適合你發揮的容器。無論是自行製作的素描本，或是現成的手帳，最重要的是考量它的材質、尺寸與裝訂──它能吸引你嗎？實用嗎？
舉例來說，如果你打算用鋼筆來寫字畫圖，可能要考慮不容易透紙背的材質。你想畫水彩，材質容易渲染嗎？冊子能夠攤開嗎？拼貼或油漆，也需要相對應的紙張磅數與開本。
這將成為你的畫布、無條件聆聽內心的知己，以及能夠持之以恆的基礎。所以別吝嗇。對你而言，它值得盡可能順手，且光是看著就可以帶來好感。
③ 讓規律創作成為心靈的儀式
為你的創造力安排一個專屬的時段吧！每天或每週，成為你規律的行程。如果只在想到的時候才來寫日記，最終將會在「太忙」、「沒想法」等藉口中徒留一片空白。
這樣的練習不僅能磨練你的技能，還可以將日記時間變成心靈的儀式。對整體生活的心理健康來說也很重要。
④ 準備好自己的美術用具
巧婦難為無米之炊，創意也需要善其事的工具。蒐集一堆你喜歡的美術用具吧！這部分愈清楚，你的藝術日記也愈容易想像與實踐。
你可以先從鉛筆、鋼筆、水彩顏料等基本用具開始。隨著旅程的展開，你將一步步成長，也可以擴展您的工具包。別忘了，工具終究只是工具，關鍵仍是你的發揮。有時候，限制反而會激發出一個人的潛能。
⑤ 擁抱不完美
藝術日記，是一個容許自由實驗與表達的安心空間。因此，請有意識地提醒自己：事情可能不會按照你的計劃發展。
就像腦力激盪的會議，為了向所有的可能敞開，大家默認這樣的規則：沒有任何點子是壞點子。藝術日記作為探索過程的現場，追求所謂完美，也反而會讓重點偏移。更多時候，你可能會發現，不完美最終將為成果增添獨特的個性與真實的魅力。
⑥ 俯拾皆是靈感
總是面對空白，苦苦掙扎要無中如何生有嗎？是時候改變心態了！其實無論你身在何處，一定都有可供發揮的契機。藝術與創意，來自任何地方——大自然、城市景觀，你與家人朋友的對話、路人的對話，甚至是倏忽即逝的夢境。享受這一切，隨身攜帶小筆記本或手機，在想法冒出時記下來。
如果需要更多激盪，這裡也有一些提示可供參考：
為心情著色：使用某些或特定顏色，來表達今日的感受。
生命的紋理：將織物、樹葉等各種事物的花紋元素，融入在頁面中。
文字的遊戲：選擇一個喜歡的、能激勵你的詞語或句子，圍繞著它來描繪你所能想到的。
自畫像：試著畫一張寫實或抽象的自己吧。
夢想願景版：描述或畫出當下的夢想／願望。
⑦ 享受交流的快樂
藝術日記的頁面可以是私密的，也可以是分享的。因為是日記的形式，雖然它時常就像是件藝術品了，但任何人都無須用正式作品的完成度來評判它。許多創意人士也都在網路上分享自己的藝術日記。
無論你對自己的創作感到喜悅，或者不那麼喜歡，但想要討論它，讓信任的人或社群看到你花費心力的成果，可能創造更多未知的樂趣，也更有力量堅持下去。
⑧ 在時間推移中回望與省思
藝術日記也提供了回顧過去的機會，可以從中發現自己的成長。不僅在藝術上，時常更記錄了人生。
西班牙藝術家 Pep Carrió 早在 2007 年開始，挑戰每天畫點東西。並未預定主題，只是遊戲，看看能否完成填滿全年日記本的任務。最初，他每天畫一幅圖像，對頁上是互補的對照。這些意識流的過程，催生出諸多抽象植物、人物剪影等超現實的思路風景。近年來，他發展出更大膽的構圖來填滿跨頁。
一抹色彩，深思熟慮的構圖，或者充滿回憶的拼貼畫，每一頁都是自身思想的反映，與想像的遊樂場。藝術日記慶祝著每個人獨特的創造力。願我們都以豐富精彩的自我表達，開始新的一年。
Text｜Melody
via Creative Boom、Art Diary、Colossal
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