年輕時有向上的心，卻有墮落的身軀，很難互相配合。後來走上教瑜伽的路，則是我這輩子作夢都想不到的發展。瑜伽可以從修身進入修心，站在瑜伽墊上，自省是否有守好、對得起我立足的地方。
我每天大概六點半起床，靜坐呼吸、做半個鐘頭的瑜伽體式練習，之後如果有事出門，多半是跟老朋友、老同學聚會碰面。為什麼？因為老了。
以前從事志工，總是把行程塞得很滿，把每天當成最後一天似地拚命做。後來經歷了董氏基金會前董事長嚴道、我的媽媽，以及孫越等至親好友一一離世，讓我意識到生命無常，我依然把每天當成生命的最後一天，但現在我真正懂得珍惜每一天。
只要想到以前誰對我很好、但我還沒對他說聲謝謝，我就會趕快去做，也盡可能找時間跟老朋友相處，或參加同學會。即使只是坐在旁邊聽大家聊天、吃吃飯，我也喜歡，我很珍惜這些緣分。
年輕通宵玩樂，當志工改變生活作息
說到吃，我一天一定吃三餐。而且我吃的量很大，吃完飯最多撐五小時就又餓了，很有胃口，朋友都說我實在不像70歲的人，跟小朋友一樣。
我現在晚上要上瑜伽課，所以大概五點半要吃完飯，到晚一點如果有點餓，就泡個堅果粉什麼的，讓自己有些飽足感，不用吃消夜，胃不舒服的情況也就沒再復發。
至於生活作息的建立……年輕時當模特兒，沒什麼生活作息可言。大家收工後常會去吃消夜，或有人提議去北海岸轉一圈，搞到天亮才回來，要不然就是大夥兒約打麻將，經常通宵，最高紀錄曾一連打36小時。
我覺得我算幸運，轉換生活型態時沒有經歷痛苦的調整期。開始演戲後，有一年過年，年初三就要進棚，導演要求我把台詞背得滾瓜爛熟，熟到一開口就是高速連珠砲，於是那年過年就在室友和好友的麻將聲中背台詞。
當時回憶起學生時期沒有好好念書，竟也混到畢業了，但演戲可沒得混，驟然發現眼前遭遇和學生時期瞎混對比，不就是現世報嗎？從此，認命地早睡早起、認真看劇本、背台詞，錄影時也不用擔心沒詞兒啦！
至於具體建立起規律生活，倒是之後當董氏基金會控菸志工養成的。當時配合學校朝會時間，得清晨七點前抵達學校，自己動作慢，又要吃早餐才肯出門，所以必須五點起床。起初是邊刷牙、邊後悔不該答應這檔事的，但是到校後，拿著大聲公在操場上分享菸害資訊時，早起的痛苦已然拋諸腦後……就這樣不知不覺養成早睡早起的習慣了。
拍戲咳嗽NG，狠下決心戒菸成功
比較難的是戒菸，我戒了好久。第一次想戒，是碰到一個月沒見的模特兒朋友，發現她因為躲我們這些菸鬼戒了菸，臉上有光，變漂亮許多。我也想變漂亮，就決定戒菸，但第二天就破功了。之後時不時就戒一下、再破戒，這樣來回兩、三年，朋友都把我的戒菸當笑話看。
❝我有向上的心，卻有墮落的身軀，很難互相配合。❞
吸菸後期喉嚨乾癢，經常有乾咳的現象，拍戲時得忍住不咳，有次禁不住咳出聲，當場NG，好大一場戲得重新來過，非常愧對現場所有人。因此我反思自己老大不小，既不青春也不美麗，只能好好努力當個硬裡子演員，那吸菸這檔事，必須做個了斷。
我這樣說服自己，終於成功戒菸。很多人菸戒不掉，是因為沒有真的確定要戒、也沒有找到要戒菸的理由。你只要找到下定決心的理由，能跟自己說通，就可以戒掉。
70歲仍在教瑜伽，灌輸正能量給學生
後來走上教瑜伽的路，則是我這輩子作夢都想不到的發展。
那時我演戲，莫名其妙地就受到大家歡迎。對此我很感激，發現自己其實擁有很多，與其追求我得不到的東西，我覺得我應該要回饋些什麼，便漸漸走上公益之路。瑜伽則是源自於當志工後，因為日子在奔波中過，感覺體力不繼，就想找一種可增強體力的運動。
那時有朋友在練瑜伽，就跟著朋友去上瑜伽課，這樣練了兩、三年。九二一地震那年，我們去災區幫忙，其他人都累得要死，但平時體力不堪一擊的我，精神竟然還不錯，還可以幫人家按摩，我才發現練瑜伽有點好處。
因此我決定要開始好好練，後來因緣際會當了瑜伽老師，又進一步去學專業瑜伽，從此便是永無止境地學習，想把最安全、正確的瑜伽教給人家。讓我持續教學的動力是，和學生一起練瑜伽的同時，我也獲得了精進；而學生認為我的存在會給他們鼓勵，因為我6、70歲了還在教瑜伽，他們就覺得自己也可以做到，在過程中我感受到教學相長的喜悅。
瑜伽可以從修身進入修心的結果，有的是以靜坐冥想的方式修練，最終就是修練不受波動的心。瑜伽經裡的瑜伽八肢強調持戒自律、對社會的貢獻與回饋。曾有位老師說：「你站在瑜伽墊上，不是追求把體式做得多完美，而是自問你是否有守好、對得起你立足的地方。」
這句話很震撼我。我常常自省，這五千多年的智慧傳承，我有沒有接好，配不配踩在這個墊子上？有些年輕時過不去的事情，像是被人誤會，以前的我會據理力爭、為自己辯解，現在就不想辯了，而是選擇放下。我問自己這件事我是不是盡力了？是的話，那就這樣吧，我自己心裡清楚就好。
接受身體的老化，持續鍛練保精力
現在碰到不如意的事情發生了，雖然還是會難過，但難過的時間不會太久，比以前容易看得開。我的人生階段正在下山、快要到盡頭了，到盡頭之前，我不想讓自己再有太大的波動。
至於身體的毀壞，就是面對。幾年前，因為甲狀腺亢進造成肌肉流失，膝蓋開始不舒服，我就明白，膝蓋也會老化。儘管更努力做伸展，有讓膝蓋感覺好些，但我接受身體會毀壞，因為人不可能永遠保持在年輕的狀態，也不可能凍齡回春，能老得慢一點，就很感激了。
從來沒有敢強求自己一定要維持跟以前一樣的狀態，只要不要差太遠就好。雖然肌耐力不如從前，但我發現我的體力、精力，跟同齡人比、跟我十年前比，其實沒有變差。
我沒有結婚、沒有生子，媽媽生病時，有我照顧，但我生病可沒人照顧，所以要好好照顧自己健康地過日子。希望能夠繼續做社會志工、教瑜伽，到壽終那一刻……儘管這是老天爺才能決定的，我期待可以眼睛一閉，走人。
（原文刊載陳皓嬿《健腦工程：預防失智的12堂大腦建築課》／聯合報-健康事業部出版）
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