【早安健康／蔡經謙報導】從兒童台「葡萄姐姐」出道的藝人米可白（趙亦瑄），今年以《牛車來去》影集榮獲58金鐘獎戲劇節目女配角獎。她致詞激動落淚，啜泣表示，她從兒童台到通告藝人，再到演員，曾不被資方看好，也有過挫折感，但「我真的很喜歡演戲，媽媽，我為你爭光了」。（編輯推薦： 金鐘58／曾負債3千萬、現在每月3千就夠花！阿西：擺脫金錢束縛，日子隨喜即是福）
除了得獎外，米可白也以性感禮服受到矚目，她穿著一襲亮片斜肩、高衩禮服上台，再加上類似透視的設計秀出窈窕曲線。不過，米可白早年曾被網友品頭論足，認為膚況、身材不佳，她是如何成功瘦身減脂，打造曼妙身材呢？
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米可白體脂降8％擺脫泡芙人！204斷食法＋運動助瘦身
米可白曾說，自己體重一直都維持在58kg左右，只是，四肢雖纖細，肚子卻總掛著「一圈游泳圈」，幸好成功減脂後，小肚子順利消風，甚至還被人詢問「你是去哪微整？」實則是因為體脂降低，擺脫泡芙人身材。（編輯推薦： 金鐘58封視后！蔡淑臻的獨木舟哲學：掌握方向的永遠只有自己）
米可白曾回覆粉絲，大方分享自己的2大瘦身關鍵：「戒糖戒澱粉」、「204間歇斷食」。透過飲食控制、健身運動後，她的體脂也順利從27％降至19％，共少了8％。米可白表示，減重並非什麼都不吃，而是要「挑對食物」。她曾分享、推薦的食材包括：
- 蛋白質食材：鮭魚、雞肉、豆腐等
- 蔬菜類：南瓜、蘿蔔、蒟蒻、筊白筍、洋蔥、泡菜等
- 水果類：奇異果
米可白平時的飲食菜單，則包括乾煎筊白筍、魚肉，並搭配培根、雞肉清湯等，即便控制熱量也能吃得滿足又美味。而為了維持漂亮胸型，減重時也會留意吃起司，並搭配美胸按摩，盡量讓自己胸型飽滿。
除了留意飲食外，米可白也不忘每天運動1小時，每周會進行2～3次的重訓鍛鍊肌肉，並搭配2天1次有氧運動（跑步、騎單車、滑步機等）提升基礎代謝。她開心地表示，「我很喜歡現在的自己，穿衣的選擇多了，打扮起來也漂亮許多，女生都應該好好愛自己！」
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透過間歇性斷食，讓身體進入「脂肪燃燒模式」從而幫助瘦身，是連醫師都推薦的減重方式。減重名醫宋晏仁曾受媒體訪問分享，自己會交替使用168斷食與204斷食，並在204斷食前一天享用好一點的晚餐，讓營養與飽足感能持續到隔天：
- 204斷食：星期一、星期四
- 168斷食：星期二、星期三、星期五、星期六
- 正常吃三餐：星期天
每天1顆奇異果，帶皮吃更加分！有助肌膚明亮、排便順暢
除了留意飲食方式與運動外，米可白曾於臉書推薦，自己自每天吃一顆奇異果，連續吃3天後，不僅肌膚變得明亮，排便也十分順暢，而她的私藏妙招，是用湯匙把奇異果毛刮除，連皮帶肉一起吃，攝取奇異果的完整營養。
綜合營養師蔡宜庭、高敏敏的資料，奇異果富含鉀、鈣等礦物質與維生素C，維生素C不僅能抗氧化、提高鐵質吸收率，還是參與膠原蛋白製造的關鍵；此外，它還富含膳食纖維，能幫助排便、改善消化道健康。
雖然綠色、黃色奇異果的營養素並沒有相差太多，但綠色奇異果膳食纖維相對較高，黃色奇異果則在維生素C含量略勝一籌，想得到特定好處，挑顏色食用更加分：
- 助消化、養顏美容：黃、綠奇異果都吃。
- 預防便祕：吃綠色奇異果，膳食纖維比黃色多了近1倍。
- 防癌、抗發炎、美肌：吃黃色奇異果，維生素C含量較高。
雖然奇異果果皮較粗糙還帶有絨毛，常被民眾丟棄，但營養師夏子雯受媒體訪問表示，奇異果果皮富含多種質素，只要表皮清洗乾淨，刮除絨毛，就能連皮食用。若希望抗氧化能力加成，則建議將奇異果搭配同樣營養豐富的芭樂，一起食用。建議民眾一天吃2～4份水果，每份水果相當於1顆奇異果，或半顆中型芭樂。
