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崇明國中劍術社 健身防身培養反應力

學生穿上劍術護具,架式十足。

責任編輯/簡鈴穎  文圖/記者施春瑛

崇明國中自一九九一年創校以來,積極打造多元的學習環境。校內有個特別的社團-劍術社,每到社團課,便可聽到教練口令「一、二、三、四」,只見學生列隊不分男女,個個右手舉劍、腳踏弓箭步,移步、直刺、鬥劍,動作靈活而瀟灑。

體育科老師蔡明政親自指導劍術社學生。

體育老師蔡明政 教授太極劍13勢

崇明劍術社是由校內體育科老師蔡明政指導,將傳統太極劍結合太極拳法及古劍術相互發展而成,須長時間學習。蔡明政特地為崇明學子量身打造教材,以太極劍十三勢(抽、帶、提、格、擊、刺、點、崩、攪、壓、劈、截、洗)作基礎,自編一套適合國中生、實用易學的劍術套路,從起式到收式,共三十一個動作,讓學生樂在其中、多方受用。

崇明劍術社是六年前創社,說起創社緣起,原來是因為當年社會接續發生隨機殺人事件,蔡明政想教導崇明學子健身、防身,於是發揮自己當年在文化大學國術組所學之專長,成立劍術社。

剛創社時,學生沒有劍術護具,只戴著護目鏡練習,蔡明政發揮創意,將巧拼裁切成適當大小,貼在柱子上充當擊刺標靶,讓學生練習弓箭步直刺,後來蔡明政陸續自費添購三套護具(頭套、護胸、護手、護膝),讓學生透過練習鬥劍,培養面臨危險的反應能力。

蔡明政自編的套路,簡單易學,學生雖無國術基礎,從蹲馬步開始,單練個別招式,到下學期已經可以耍出帥氣十足的套路,此外,蔡明政還在課程中融入傳統武德的概念,讓學生了解習武並非為了逞兇鬥狠,而是在鍛鍊健康體態之餘,還能自保。劍術基本功的鍛鍊,不僅增強學生的肌力、耐力、柔軟度以及靈活度,熟練攻、防等應用招式,更提高學生身體閃躲的瞬間反應能力。

劍術社現有二十名社員。

學生練半年 舉劍不累體力變好

學生時而坐在地板認真聽講,時而起身練習招式,他們表示很喜歡這門課,從一開始,舉劍手臂很痠、身體很累,半年下來,體力明顯變好,練一整節課也不覺得累,而且,習劍的過程中了解到如何透過各種動作保護自己,如何面對各種場面、情境,還學到東西方不同的劍術文化,感覺很充實,也更有自信心。

蔡明政指出,其實武術運動的鍛鍊,很注重身體四肢的協調性以及柔軟性,所以常練的話可以訓練出一身很合適的體態,也包含了減脂減重的效果,另外武術的訓練也要求手到眼到,手眼身法步的配合,因此也可以訓練人的眼神,會很自然讓人覺得產生自信,這是一般的運動比較缺乏的訓練。

目前社團有二十名成員,其中有兩名女生,是目前就讀一年級的柯玉盈以及郭欣蕾,兩人跟指導老師想法一致,覺得除了有自衛防身的效果,很適合女生學習。

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