本文摘自<常春月刊>462期
近幾年，國人的保建意識抬頭，許多民眾紛紛加入運動的行列，有些人天天運動得很開心，有些人是只有假日才動的周末運動員；不管你是哪一種，只要是用錯方法來運動，沒有做好起步的暖身動作，甚至是收操時沒有正確做…..等等，都容易讓運動傷害上身。
【part1】常見3種運動傷害
運動仍是追求更快、更高、更遠，且往往需有勝負，所以體適能負擔及與對手接觸在所難免，因此自然衍生出運動傷害。
【part2】做好運動防護，避免受傷
運動傷害防護必須考慮運動傷害的本質，運動傷害依發生時間區分，可以分為急性運動傷害及慢性運動傷害，也可以依年齡、受傷部位等分類。
【part3】運動傷害？還是僵直性脊椎炎？
僵直性脊椎炎是一種自體免疫疾病，好發於20～40歲的青壯年，主要症狀為下背痛、晨間僵硬及下肢關節發炎，由於早期症狀不明顯，經常被誤認為運動傷害或姿勢不良造成的，這兩者該如何區別呢？
【part4】酸痛貼布、筋膜槍按摩有用嗎？
當運動過頭發生傷害不舒服時，許多人總是先拿張酸痛貼布往不適部位貼，真的可以緩解酸痛嗎？隨著保健意識抬頭，健身族越來越多，讓筋膜槍的使用更為普遍，甚至被形容為解除酸痛的神器，筋膜槍真有這麼神嗎？
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