分享4道用蒸煮又不失美味的便當菜色，很適合減肥期的人吃，而且快手就能完成，營養又健康，快快學起來吧！
4道低卡午餐便當食譜
第1道：木耳蒸雞便當
/食材清單/雞腿肉、木耳、薑
1、雞腿肉洗凈，加入醬油、蠔油、澱粉、糖、米酒拌均醃製10分鐘。
2、木耳洗凈，和雞腿肉拌在一起，裝碟蒸15分鐘後撒上蔥花就OK了。
第2道：蒜蓉絲瓜蒸扇貝便當
/食材清單/絲瓜、扇貝肉、蒜頭
1、絲瓜削皮洗凈切片，扇貝肉洗凈用鹽稍微醃製一下。
2、蒜頭切成蒜蓉，盤中絲瓜鋪底，接著放上扇貝肉，撒上蒜蓉蒸5分鐘即可！
第3道：南瓜蒸排骨便當
/食材清單/南瓜、排骨、蒜頭
1、南瓜削皮洗凈切片，蒜頭切碎，排骨洗凈加入醬油、蠔油、澱粉、米酒、糖、蒜蓉醃製20分鐘。
2、盤中將南瓜鋪底，放上醃好的排骨，蒸20分鐘後撒上蔥花就完成了！
第4道：檸檬蒸魚便當
/食材清單/比目魚、或鱈魚、檸檬片
1、將魚洗凈，吸乾表面水分，撒上鹽醃製10分鐘。
2、檸檬洗凈切片，在盤中放入醃好的魚，鋪上檸檬片，蒸8分鐘就可以了喔！
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A post shared by 廚房即實驗室，去你的疫情跟腦板 (@isa.experiment) on Oct 18, 2020 at 7:26am PDT
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