以為懷孕期間的下半身水腫，是因為走路走太久、站立太久沒休息造成？其實，失眠、疲勞才是主因。懷孕中後期，隨著肚子的負擔漸漸變重，夜裡每兩個小時醒來一次去洗手間或頭三個月的極度疲勞，都容易造成腿和腳踝的腫脹。
以下是專家提供能舒緩水腫、雙腿腫脹的方法，至少可以不再那麼難受
１．每天按摩
從腳到膝蓋，認真使用孕婦專用的腿霜為自己按摩。絕對要每天，整體而言，建議在睡覺前做，因為能幫助孕婦更好入睡。在孕期最後第 38-40 週時，都不會有太難過的腫脹感，隔天還可以舒服地起床。建議可以使用的精油成分有洋甘菊、羅勒和苦橙葉，可緩解沉重感，而七葉樹、絲柏和山金車萃取可改善血液循環，薄荷油提供立即的清新感，檸檬、鼠尾草、天竺葵和迷迭香精油可活化和調理肌膚。
２．加壓療法
這是減少局部減輕腫脹最快速的方法，加壓療法的好處在於它非常有效。但糟糕的是，你必須保持半僵硬的躺姿至少半小時，這樣你的腿才能感受到在靴子裡有空間感，必能順利穿下平常的鞋子。有一種空氣壓縮按摩，可以緩解肌肉酸痛並暫時增加血液循環，從而增加靈活性和運動範圍。
３．一桶水的祖母偏方
把腳放在一盆涼水裡就可以簡單消腫了，這是老奶奶傳下來的祕方，但建議在這樣做的時候，可以加一些死海鹽，因為它具有抗炎特性，而且，還能散發出的好氣味。如果你習慣坐浴，它們也非常適合。如果你在孕程後期被醫師叮嚀每天走多一點的路，很適合每天散步回家後把腳泡在水裡，幫助雙腿好好休息。
４．專業孕婦放鬆按摩
懷孕本身就很累，你每天醒醒時很累，上床睡覺的當下也都是精疲力竭，你會盡你所能度過這一天。因此，好好安排幾次孕婦按摩並不是一件壞事，順便說一下，它可以幫助你帶著漂浮的感覺離開美容中心。
５．專業淋巴引流
具體來說，如果允許的話，每週兩次不為過。 西班牙有一項獲得專利的機械淋巴引流按摩，可刺激淋巴回流並排出組織中多餘的液體，使其成為對抗水腫的完美療法。最後一點，最不費力的作法是噴 雙腿放鬆噴霧，在晚上進行排水按摩後立即使用它，可以幫助孕婦睡得像女王一樣。
原文來自VOGUE西班牙版
