【啟蒙孩子的睡眠力】破解寶寶生病時的睡眠障礙，恢復身體有妙招

根據研究指出，充足的睡眠能強大免疫系統、預防生病，以及加速修復身體，可謂是最厲害的特效藥，而針對處於病中的嬰幼兒，家長又該如何調整好他們的睡眠？

解法1．調整病中睡眠狀態

病中的嬰幼兒更需要睡眠來補足體力，爸媽會發現他們在白天特別容易昏沉，小睡時間比平常長。在身體健康的前提下，若嬰幼兒小睡兩次以上，儘量維持單次小睡不要超過兩小時；但生病時，嬰幼兒的單次小睡最好勿超出三小時，若超過時間，大人還是得讓嬰幼兒起床，補充水分和熱量。

嬰幼兒易因為感冒症狀而引起多次夜醒，例如：夜咳、鼻塞、發燒、上吐下瀉等，都會進而中斷睡眠並延長病程。建議家長可以跟醫師討論，看是否能使用藥物幫助嬰幼兒減緩夜晚症狀，提升睡眠品質以加速康復的速度！

我的兒科醫師每次都會叮嚀，嬰幼兒的感冒狀況應該要持續趨緩，如若未減緩症狀或是出現新的病兆，就得儘速就醫，同時，按照醫師的指示照顧寶寶，並且給予藥物減緩症狀，相信在爸媽的細心照料之下，孩子會舒服許多就能夠更輕鬆地入眠！

即使處於病中，爸媽仍能維持睡眠儀式，進行稍微簡短的版本，例如：念一頁床邊故事，提示大腦身體放鬆準備進入睡眠。不過，如嬰幼兒還沒完成睡眠儀式就睡著了，也沒關係！

如果嬰幼兒睡不著，這個時候不要硬性要求寶寶自主入睡，媽媽能多安撫寶寶，協助他們入睡，例如：唱歌、拍拍、抱抱等。

另外，或許父母會有疑惑，如果嬰幼兒戒夜奶了，生病時要給夜奶嗎？假設父母觀察嬰幼兒白天食欲欠佳，不吃不喝，或是上吐下瀉，那麼，晚上還是得提供夜奶補充水分和熱量。若不確定是否應該給予夜奶，也可在就診時詢問兒科醫師。

曾經有一位五寶媽幽默地跟我分享，如果他其中一個孩子生病了，他們家都不隔離小孩，反而希望大家共患難。但小孩連續傳染生病，將會讓家庭始終處於疾病中。基本上，醫師還是建議要隔離生病的孩子，保護其他手足，尤其是年紀幼小的弟弟妹妹。

生病的不舒服會引發多次夜醒，這是身體自我修復的必經之路，爸爸媽媽要有心理準備，會有好幾個夜晚無法休息，但是別擔心，等到寶寶康復之後，又能一覺天亮！

嬰幼兒康復後的睡眠大多能恢復往日水平，假若嬰幼兒本身的睡眠狀態不穩定，請即時聯繫我們，顧問可以提供量身定制的輔導，幫助嬰幼兒找回健康的睡眠，讓全家重回夜夜酣然的幸福。

酣然兒科睡眠顧問

酣然團隊提供睡眠課程，解決0～5歲睡眠問題，包含入睡不易、頻繁夜醒、清晨早醒、小睡短、調作息等問題。從小幫助孩子培養健康的睡眠習慣，將是這輩子您送他最好的禮物。

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