請更新您的瀏覽器

您使用的瀏覽器版本較舊,已不再受支援。建議您更新瀏覽器版本,以獲得最佳使用體驗。

健康

光吃水果不吃飯,當心身體越吃越虛!營養失衡恐手腳冰冷、疲倦痠痛,快做這招暖胃祛濕寒

幸福熟齡

更新於 2022年06月02日06:44 • 發布於 2022年06月02日06:44

作者 : 白雁時尚氣功 / 白雁老師

圖片 : 達志(示意圖非當事人)

許多女性為了皮膚光滑,排便順利,不只一天到晚五蔬果,甚至過量取代正餐,吃到一臉發青、手腳冰。白雁老師指出,五蔬果本身沒有問題,但仍要看體質來吃,過量的蔬果可能會造成身體陰陽失衡,不但對身體沒有助益,甚至可能落下病根!

黃帝內經提到,「五榖為養,五果為助,五畜為益、五菜為充」,人是以五穀雜糧為主食,水果作為輔助,肉類作為補益,蔬菜用來調和。

氣學管理專家白雁老師指出,吃水果很好,但並非百無禁忌,從營養學的觀點,適量攝取水果可以得到豐富維生素、微量元素,但若是用水果取代主食、當減肥餐吃,有可能導致腰痠背痛、血壓高,甚至晚上睡不好、疲倦等毛病。

平常怕冷手腳冰,不宜餐餐水果

平常肉吃多、菜吃少,身體常暖暖熱熱,或是平時精力體力特別好的人,屬於燥熱體質,可以利用吃水果達到更好的消化和吸收,避免多餘的火積存在體內。反之,平常怕冷,水果吃多了覺得肚子涼、胃部不適,這樣的人就不宜餐餐水果。

白雁老師解釋,我們的身體會說話,一旦出現狀況,就是告訴你多吃無益。最簡單的判斷方法,就是「吃了不會不舒服」為主。比如以往老一輩都會隔一段時間才吃水果,通常選在吃完中飯、睡個午覺後當點心吃,這可說是千百年來的經驗談。

當季水果助消化,吃錯時間成負擔

也有銀髮族問:退休生活悠哉、晚上睡得好,又沒遺傳的高血壓,但怎麼血壓就一直高起來?後來才知道他在睡覺前吃水果,「這就是高血壓的原因!」白雁老師說,水果本身是用來幫助消化,睡前或空腹吃,反而讓人整個血液循環提升,加上耗能,第二天血壓一定比較高。

所有食物在消化、吸收和分解的過程,身體都需要做工,把原料製成可吸收的營養,水果雖然也有溫、平性質,但多以寒涼為主,要消化吸收,身體就得多出一分力。中醫強調吃水果要看季節,還要看時間吃,當季水果適合現在的身體狀況,對的時間吃才能幫助身體消化。

白雁老師建議,要吃水果,以早上、中午或下午為佳,很多女性為了減肥,晚上光吃水果不吃飯,這不一定是健康的方法,如果一段時間後發現開始腰痠背痛、骨頭痠、月經不調,甚至有子宮肌瘤等問題,就需要審視一下,是不是水果吃的不對,而醞釀以上這些毛病。

白雁老師強調,水果是好東西,但是大多偏涼,吃過量、吃錯時間反而造成身體負擔。建議平時可以多練習暖胃法,透過顫掌帶動氣血運行順暢,幫助人體胃氣升降順暢,經常鍛鍊有效祛濕寒降火氣,促進脾胃運化功能恢復。

暖胃法,強健脾胃祛濕寒

1.兩腳與肩同寬,平行站立,顫掌開功3秒鐘。

2.左手放在胃區,右手放在小腹,兩腳跟抬起,身體向上伸直,落腳跟時身體放鬆,微微彎腰,嘴巴張開哈氣,反覆3次。

3.右手在上左手在下,在身體前方抱球,右手向內畫圓揉球9次;再換左手上右手下,左手向內揉球9次。

4.兩手從兩側抬起,從頭頂將好氣降下調息收功。

點我加入幸福熟齡FB粉專,健康快樂每一天

更多幸福熟齡文章

過年重陽都要拜公媽,兒子卻說不拜!她60歲設Line群:公媽進入雲端,不怕死後沒人拜

照顧病母過勞叫葬儀社送走被說沒擔當 兒:我顧到老婆跑掉沒存款,你跟我說擔當?

加入幸福熟齡LINE好友,掌握更多資訊!

0 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0