名醫江坤俊醫師教你瘦！減肥10公斤肚子、臉頰全消變年輕～竟只靠這簡單2招

想要健康、輕鬆地瘦10公斤，快來看江坤俊醫師的獨門減肥方法！有在關注《健康2.0》的朋友~應該都有發現當家扛壩子外科名醫江坤俊醫師這陣子瘦了好多~粉絲都說「最明顯是肚子跟臉頰」、「年輕了10歲以上」、「整個煥然一新太勵志了」，而江P江坤俊醫師也大方拍影片跟網友分享自己的減肥法，一起來看看！

江坤俊醫師：也曾失敗多次，這次成功瘦了10公斤

江P江坤俊醫師表示，自己也曾經減肥失敗過很多次，而這次他在10個月內，成功甩肉10公斤！江坤俊說：「這次為什麼會成功呢？其實減肥，大家都知道只有2個原則，『少吃多動』，少吃不動不會成功，只運動要減肥，也是難如登天，我常跟大家講，激烈減肥會瘦，但不持久，所以一定要選一個方法，是你能持久進行的。」

江坤俊醫師瘦身法1.少吃

江坤俊醫師分享自己的減肥方式，第一關鍵就在「少吃」！江坤俊說：「吃三分飽太難受，我吃七分飽就好，而且我三餐都有吃，也沒有去限制飲食的種類，一個月後開始不吃午餐，變成一天只吃兩餐，一樣只吃七分飽，我沒有做所謂的168，因為怕空腹太久胃會受不了，白飯我有比較少吃，會換成全穀雜糧類。」江坤俊醫師表示，人的胃是有伸縮性的，當你食物越吃越少的時候，胃就會越縮越小，到現在他可以每餐只吃五分飽，食量變成以前的三分之一！熱量當然也就跟著減少！「重點是這個方法，並不會太困難」！

江坤俊醫師瘦身法2.多動

由於身兼多職，江坤俊醫師表示自己根本沒時間去健身房，也沒有空每天跑步一小時，那他做了什麼呢？江坤俊說：「我利用下班回家看電視的時候，在客廳做運動，第一個運動就是深蹲，第二是爬山式。」

深蹲：雙腳打開比肩膀稍寬，臀部往後坐，雙手平舉背打直，感覺重心放在腳跟，蹲一次數到8秒站起來，一天做10次，可以鍛鍊核心肌群。

爬山式：雙手撐地身體打直，左右腿交替抬起，一次做40下，休息後再做40下，一天做200下。

圖片來源：FB@江俊坤、YT：健康2.0

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