撰文／幸福熟齡 盧郁安
最近幾天全台天氣炎熱，高溫上看36度，6月的總熱傷害人數也接近400人。迎接盛夏，防曬和降溫也成為顯學，國民健康署表示，外出可以準備「寬邊帽、太陽眼鏡、涼爽透氣之衣物、擦防曬乳、帶水瓶」5裝備，也可視需求選用部分涼感產品。
防曬避免曬黑、曬老是基本常識，市面上涼感產品也推陳出新，不過你真的了解預防熱傷害的概念嗎？一起來檢視看看吧！
防曬乳品項百百款，該怎麼挑才對？
市面上的防曬產品非常多，也常主打不同功能，該如何挑選才能有效防曬？國建署指出，其中一個指標為SPF（防曬係數），多介於15至50之間，也有部分產品超過50，則會以50+或50plus標示；SPF數值越高，表示皮膚在陽光下越不容易曬紅。
另一種防曬標示則是★號或PA+，★號或+號愈多表示皮膚在陽光下愈不易曬黑，★★★★或PA++++則表示防曬效果最好。
國健署建議，戶外活動可使用SPF 30或更高防曬係數之防曬乳，並適時塗抹補充。
順風美醫總院長邱品齊則提醒，防曬產品用量不足將導致防曬效果打折。以成人女性來說，臉加上脖子每次大約要使用1.25cc的防曬才能達到標示的防護效果。以速度來判斷的話，約一個月使用一瓶防曬才算足量。
防曬衣物、涼感衣，又該怎麼買？
一般市售產品如防曬衣、遮陽傘等，如果有宣稱防紫外線（UV）功能，可認明「國家標準CNS 15001」，確保其通過檢驗。
涼感衣和冰涼巾等產品則有織物涼感性能指標「q max」，數字越高表示越容易達到瞬間清涼的效果。
防曬、涼感產品無法預防熱傷害！補充水分是重點
國健署提醒民眾，防曬、涼感產品僅有預防紫外線、清涼效果，預防熱傷害應適時補充水分並注意身體狀況，避開在上午10點至下午2點的炎熱時段外出。
若出現疑似熱傷害徵兆，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，或嚴重至無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫！
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