「再滑一下就好」這是不是每天睡前對自己說的謊？結果一滑就是幾小時過去？
現代人生活壓力大，滑手機已經變成睡前的固定儀式。短影音一支接一支，明知道該休息卻越滑越清醒。隔天醒來，不只睡不飽，連心情也跟著低落，眼睛更是一整天乾澀疲勞。其實，你不是睡不著，只是大腦太興奮、身體無法關機，身心長時間無法真正放鬆。
這樣的習慣不僅影響作息，滑不停的手機其實也正在「滑走」你的專注、記憶與情緒穩定！研究指出，手機螢幕釋放的藍光會抑制褪黑激素分泌，使大腦持續處於亢奮狀態，導致入睡困難、睡眠週期混亂。長期下來，會造成大腦結構灰白質減少，進而影響到專注力、學習力，記憶降低、情緒不穩定……多方面心理健康問題。
根據統計，台灣每年有數百萬人面臨入睡困擾，從上班族、3C重度使用者到年長族群，「失眠」已經不再只是長輩的煩惱，如何幫助自己在睡前好好放鬆、順利入眠，成為許多人日常生活中需要面對的課題。
專業藥師建議：
調整睡前習慣：睡前1小時盡量避免接觸藍光來源，例如手機與螢幕，讓大腦與神經系統有時間準備進入休息模式。
留意日常營養攝取：人體無法自行合成葉黃素，平時可多補充深綠色蔬菜（如菠菜、地瓜葉、芥藍等），或適量選用含葉黃素、花青素的營養補充品來維持眼部健康。
搭配日常生活調整補充放鬆營養素：例如鎂、GABA、芝麻素、L-色胺酸等營養素，在營養支持上有助於調整生理機能與情緒穩定，搭配規律作息、良好睡眠環境，有助身心放鬆。
由PIC/S GMP藥廠監製，臺灣品牌Miss Seesaw推出營養補充品「夜舒好眠芝麻E」，產品成分選用符合台灣規範的營養成分，高活性、有效劑量，調節晝夜節律與放鬆，適合生活壓力大、作息不規律的現代人。讓夜晚更安穩，迎接每一個清晨。
家醫科姜封豪醫師推薦日常保養成分：
芝麻素：是芝麻中的珍貴營養成分，近年受到關注，適合忙碌現代人日常營養補充。
GABA（γ-胺基丁酸）：人體本身即會產生的胺基酸，為日常放鬆營養補給的選擇之一。
南非醉茄萃取物：源自草本植物的營養素材，適合做為壓力管理期間的營養補充來源。
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委託刊播者：培力藥品工業股份有限公司／台灣
出資者：培力藥品工業股份有限公司／台灣