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吃飽撐著還要狂塞食物?心理師警示「多重快感」讓你忘了心裡苦

心情好也吃,不好也吃,如果你習慣用吃來解決焦慮煩躁,即使理智上知道該停了,再吃下去對身體不好,卻忍不住一直把食物送進到嘴裡,很多人總以為是料理太美味了,或自嘲太貪吃,但諮商心理師莊博安在《慢性焦慮》卻在書中分析,這種「情緒性進食」也是慢性焦慮的體現,其實心理正在求救。以下為原書摘文:

情緒性進食──用進食來消化情緒

在沒有意識的狀況下,慢慢養成了用吃東西來減緩焦慮的習慣。情緒性進食的狀況,每個人、每天都有可能碰到。

因為焦慮煩躁,而透過某些行為來減緩。嚴重時,變成一種理性知道自己很奇怪,但情緒上覺得就是需要這些行為,讓自己安心。

這樣的強迫性,幾乎在所有人身上都會出現。上述演變為各種精神疾患是較為極端的例子,但情緒性進食的狀況,每個人、每天都有可能碰到。

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吃飽了,還是往嘴裡不停塞東西?!

如同有些人在工作非常鬱悶時,週五晚上到居酒屋打定了今晚就是要喝醉;半夜感到無聊時,找不到事情做,又不想睡覺,特別想找東西來吃;心裡特別難受時,就算吃飽了還是往嘴裡不停地塞東西。

「用進食來消化情緒」常常變得合理。覺得只是想喝醉、吃個消夜、不小心吃太飽,似乎是大家會有的狀況。

但大家都有,不代表就是合理。尤其在有明顯壓力或負面情緒時,這些時刻的吃東西,更需要有所覺察。

了解自己是否在沒有意識的狀況下,慢慢養成了用吃東西來減緩焦慮的習慣,而延伸出腸胃功能或其他身體器官的傷害。

這是慢性焦慮的一大特點。

例如以下的例子:

「我最近吃得特別多,這不太對勁。胸悶的狀況也變嚴重。」

我和Fiona已經諮商一年多。現在的她能夠意識到自己和女友相處不順時,會有一種傷害自己身體的模式,從原本的割腕到飆車,又從喝醉酒到最近的暴飲暴食。

「你很快地發現自己又陷入相同的模式。每當你壓力特別大時,會尋找一種能快速得到緩解的方式,即使你知道這樣不好。」

對Fiona來說,有人能反映她的狀況非常重要,因為她從小遇到困難時,就只會被趕著去解決問題,但心中的害怕卻沒人看到。

「對,我覺得最近只要一吃東西就會吃很多,多到我都覺得太誇張了。我的胃都快爆掉了,但我沒辦法停止把食物送進嘴巴。」

為避免痛苦,只好麻痺自己

許多人痛苦時只會執行一件事情:麻痺自己。

「好像你之前說的會強迫自己喝酒。你需要有一樣東西,讓你分心,才不會讓你感到想離開女友和媽媽。」

「我想要離開她們,可是又不能沒有她們。我不想再思考的時候,最近就變成買很多食物。一直吃的當下,暫時能忘掉這些煩惱。」

吃東西帶有多重快感。能讓嗅覺和味覺被刺激,也可以透過咀嚼和吞咬來感受到自己的存在,尤其是人在焦慮時,特別需要這些感官被激發,以減緩內在的複雜感受。

有些時候,甚至會進入放空、恍神狀態的吃。即使已經吃飽了,仍然往嘴巴塞東西。

他需要持續執行這個被刺激的行為。只要一停下來,就會感到無盡的空虛。

因為羞愧感,不敢求助

飲食心理疾患有很多種,會有暴食和催吐等狀況,往往也讓人感到自己的行為很奇怪,不敢求助。

但其實這些行為背後反映的,是一個人習慣了用飲食行為處理情緒。

剛開始不太有自覺,但當他感覺到自己與他人不一樣時,常會有強烈的羞愧感,而更不敢求助。

(本文摘自/慢性焦慮:焦慮,是過往未曾處理的生命創傷/寶瓶文化)

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