「瘦肚湯排毒三日餐表」照著喝，週末3天就能無痛減肥 ，外食族必看的減脂狂瘦菜單！
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瘦肚湯排毒餐，讓你利用週末3天，就能迅速瘦下來！「週末三日減肥計畫」專為三分鐘熱度、多外食的人所設計！著重排毒，讓你擺脫水腫及便祕，只要利用休假日早、中、晚三餐集中火力單喝瘦身湯，減肥效果就會超顯著！
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「週末三日減肥計畫」：瘦肚湯排毒餐表
早餐：早上用來排泄廢物，多喝不會造成腸胃消化負擔的濃湯，將體內毒素一掃而空！
午餐：建議多加海藻類、蕈菇類、青菜等瘦身力佳的食材，提升排毒力和代謝力。
晚餐：瘦身湯喝幾碗都行，睡前三小時禁止飲食。
持續三天的減肥計畫之後，不暢通的血液循環就能獲得改善，還能解除水腫及便祕等身體不適！
第一天
早餐：淨腸濃湯
午餐：菠菜湯
晚餐：排毒蕈菇湯
第二天
早餐：淨腸濃湯
午餐：磯香海苔湯
晚餐：菠菜湯
第三天
早餐：淨腸濃湯
午餐：排毒蕈菇湯
晚餐：磯香海苔湯
瘦肚湯排毒減肥怎麼做
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★三天內，早中晚三餐只喝瘦身湯。早餐喝淨腸濃湯，午餐和晚餐喝瘦身湯。
★在瘦身湯裡多加三種瘦身食材。用海藻類、蕈菇類及青菜加強代謝力＆排毒力。
★瘦身湯喝幾碗都行！
★飲料切記不能加糖。
瘦肚湯快速減肥成功的三大重點
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- 三日時間充分排毒為期三天的輕斷食，最能有效去除體內老廢物質及毒素，補充身體必需的營養，讓你從此擺脫貧血、情緒焦躁及身體不適。
- 多加瘦身食材多加富含大量維生素及礦物質，蘊藏強大瘦身力的海藻類、蕈菇類及青菜，將體內毒素通通排除。
- 料理簡單一次煮一大鍋，再冷凍起來保存，想吃時用微波爐加熱一下即可，省時省力沒壓力。
早餐淨腸濃湯的製作方法
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早上是用來排泄的時間，用「淨腸濃湯」讓身體清淨一下，能補充必需營養素，兼具排毒效果，更能使代謝大幅改善。
微波爐料理！10分鐘上桌的南洋風「咖哩椰奶鮭魚湯」食譜
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材料（一碗）
瘦肚湯湯底……1杯 A
雞高湯粉……1/2小匙
水……150ml
作法
- 將瘦肚湯湯底和材料A以食物調理機打碎。Tips：若不愛吃蒜頭可省略不加。
- 將步驟1的材料倒入耐熱容器中，輕輕包上保鮮膜後，以微波爐加熱約一分鐘，再攪拌均勻。
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將瘦肚湯冷凍保存！
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可以一次做多一點，將瘦肚湯湯底打碎，再分成一餐的份量用密封袋冷凍保存。吃之前加入材料A溫熱即可。
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菠菜湯的製作方法
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多加青菜 靠維生素B提升代謝力！還能補充鐵質預防貧血！使用當季蔬菜也行～
功效：美肌、貧血、代謝UP
材料（一碗）
瘦肚湯湯底……1杯
沙拉用菠菜……2株（撕碎）
雞高湯粉……1/2小匙
水……150ml
白芝麻粉、黑胡椒……各適量
作法
- 將白芝麻粉和黑胡椒以外的材料倒入耐熱容器中，輕輕包上保鮮膜後，以微波爐加熱約二分三十秒，再攪拌均勻。Tips：使用澀味較少的沙拉用菠菜，即可省去事前處理步驟，而且生吃也OK！
- 依個人喜好在步驟1的材料中加入白芝麻粉和黑胡椒。
排毒蕈菇湯的製作方法
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建議多加蕈菇類～排毒蕈菇湯蕈菇成分有助於燃燒內臟脂肪。
功效：免疫力UP、代謝UP、便祕
材料（一碗）
瘦肚湯湯底……1杯
金針菇……1/2包（撕開）
雞高湯粉……1/2小匙
水……150ml
檸檬、長蔥……各適量（皆切薄片）
作法
- 將檸檬和長蔥以外的材料倒入耐熱容器中，輕輕包上保鮮膜後，以微波爐加熱約二分三十秒，再攪拌均勻。Tips：也十分推薦使用瘦身效果佳的舞菇及滑菇！
- 依個人喜好在步驟1的材料中加入檸檬和長蔥。
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磯香海苔湯的製作方法
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利用大海的礦物質提升代謝！一天一碗找回健康
功效：水腫、代謝UP、便祕
材料（一碗）
瘦肚湯湯底……1杯
烤海苔……1片雞高湯粉……1/2小匙
水……150ml長
蔥（切成末）、麻油……各適量
作法
- 將烤海苔用手撕成適口大小，把長蔥和麻油以外的材料倒入耐熱容器中，包上保鮮膜，以微波爐加熱約二分三十秒，再攪拌均勻。Tips：海苔先用火烤過再加入湯中，風味更佳。
- 依個人喜好在步驟1的材料中加入長蔥和麻油。
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