【早安健康／蔡經謙報導】金馬獎影后謝盈萱日前以《四樓的天堂》獲得金鐘視后肯定，不過由於她同時以《俗女養成記2》雙入圍，致詞時感言出錯，流露真性情爆粗口，成為典禮高潮，也是本屆金鐘獎的收視高峰。而她隨後也於社群發文，為了不良示範而道歉，並指出2齣戲自己都非常喜歡，也感謝評審肯定這兩齣戲以及整個團隊。她也受訪笑稱這就是《俗女》陳嘉玲（主角）會發生的事。《四樓的天堂》的天堂導演陳芯宜也在當下訊息安慰，表示「不論《四樓》還是《俗女2》，你都值得」。
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近年才於影視圈嶄露頭角的謝盈萱，其實大學畢業後已在劇場有20多年演出經驗，儘管對外名氣不大，然而出色的戲劇功底也終於在多年後讓她得到成名的機會。2015年時，謝盈萱在戲劇圈初試啼聲，不僅以《麻醉風暴》入圍金鐘獎，更在《花甲少年轉大人》詮釋霸氣檳榔西施等配角打開知名度。而2018年更是在電影《誰先愛上他的》爆發細膩演技，將潔癖、疑心病、神經質演繹得淋漓盡，一舉打敗周迅、孫儷等老戲骨，榮獲金馬獎影后成為生涯轉捩點。
人生步入4字頭，開始注重生理變化：生理期變短、留意補鈣
除了以《四樓的天堂》獲得金鐘視后外，同樣入圍的《俗女養成記2》口碑也獲得熱烈回響。而在拍攝時，劇中角色陳嘉玲在步入40歲後，面對親情、愛情、友情觀念開始轉變，實際人生中同樣邁入40歲的謝盈萱也有所感觸。
謝盈萱曾接受《三立新聞網》訪問分享人生感觸，除了心態轉變外，在健康、生理層面也引起她的重視。不僅會和導演嚴藝文聊起生理期變短的變化，平時也開始注重身體健康與保養，會多增加鈣質攝取、補充膠原蛋白與保護眼睛、牙齒的保健品。
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月經改變是更年期的重要指標
根據東元綜合醫院衛教資料，月經改變即是進入更年期的重要指標，除了周期延長、經期天數也會縮短、經血量少而逐漸停經外，也可能周期突然不規則、經期天數延長，經血量變多等。
而雖然更年期是女性的必經階段，但每個人的差異與精力都可能差距甚遠。雖然越接近停經期，月經紊亂也相當常見，但綜合東元綜合醫院與美國國家老化研究所（National Institute of Aging）衛教資料，若有以下症狀，也須留意患有其他疾病的可能性，應及早就診檢查：
- 月經量多、血塊多
- 經期天數較平常延長
- 二次經期間陰道出血
- 月期週期縮短少於21天
- 經期超過一周
- 在停經超過一年後，又出現出血情況
更年期骨密度恐快速流失，多增加鈣質攝取
綜合台中榮總與東元綜合醫院衛教資料指出，骨密度會在30～35歲時達到最高峰。更年期後雌性素分泌減少，導致蝕骨細胞活性增加、成骨細胞活性減低，將促使骨密度急遽流失。當骨質流失速度加快，就更容易患有骨質疏鬆，並增加骨折風險，常見的骨折部位為髖部、手腕與脊椎。
而若要預防骨質疏鬆，飲食方面的保健可能不可少。除了透過鮮奶、起司、黑芝麻、小魚干、莧菜、紅鳳菜等食材增加鈣質吸收外，也建議曬太陽獲得充足維生素D。此外，由於蛋白質是構成骨基質的重要成分，也建議攝取足量蛋白質。
營養師徐佳靖曾受媒體訪問建議，每公斤體重應攝取1.2g的蛋白質，相當於60kg高齡者一天需吃70g的蛋白質，可過蛋、魚、豆、肉類攝取，並避免食用加工食品。
健康飲食、充足睡眠並攝取水份，仔細觀察身體狀況為謝盈萱的養生秘訣
除了上述邁入4字頭的身體保健外，謝盈萱也曾受訪表示，她在飲食上會告訴自己「不要任性」，盡可能地少吃重油、重鹹食物。此外，她也養成每天至少攝取2000ml水分、充足睡眠等好習慣。
而在受《橘世代》訪問時，謝盈萱則指出除了少碰冰飲、減少糖分攝取外，適當運動能增加體力以應對大量的拍攝工作，而透過有氧運動、流汗則能排除不需要的雜質，肌耐力練習則能幫助集中精神力。而除了運動外，謝盈萱也進一步提出「持續觀察身體狀況」的重要性，有些不適反應可能由心理因素（如壓力等）造成，要自己學習分辨從何而來。
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