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開箱女人迷 play with time 手帳!海苔熊:愛自己之所以難,是因為不曉得要愛怎樣的自己

「愛自己之所以困難,是因為你不曉得,到底要愛怎樣的自己。」

這幾天我開始準備在寫明年的計劃。

就像是歷年的計劃一樣,每年寫、每年都沒有如願完成,在年底的時候才在那裡氣餒,覺得自己是不是又退化成三分鐘熱度,意志力不堅,想法上的巨人,行動上的矮人。

本來想說「好吧,今年就略過過新年計劃好了,反正每年都一樣」,殊不知無意間打開采岑給我的手帳,哦!驚為天人!

其實歷年來自各方兄弟姊妹贈送的手帳我已經收了好多本,但因為平常我都是習慣把事情記錄在手機裡;

不論是行事曆、日記,一隻手機就可以通通搞定,總是覺得還要帶一個本子很麻煩,所以每一年的手帳,後來都變成了「收藏」。

可是生命總是有轉彎的地方,這一年我開始厭倦使用手機,我發現只要拿起來之後,也許是過多資訊帶來的緊張和焦慮、我就會無法好好呼吸、進入全身緊繃的狀態。

所以,在能不使用手機的時候,我盡量讓自己回歸原始的紙筆書寫,一筆一畫,透過指尖感受到紙筆相連的觸感,回到專心計畫與記錄生活的純粹。

海苔熊

圖片|海苔熊 提供

這次打開女人迷的手帳來寫寫看之後,我發現這是一本可以縮短「思想」到「行動」之間距離的手帳;在你每個半途而廢的「半途」,給你一點小小的提醒和關心。

不只記錄事情,也同時記錄心情,讓你有更多機會,在即將掉入每年不斷上演的挫敗與放棄的輪迴之前,有意識地按下 EXIT,真好!還來得及,頓時又燃起了希望。

而且,本子裡每個月的提醒都很溫柔,例如在「習慣記錄」(Habit Tracker)的部分,有 2 段文字我很喜歡:

「不小心落拍,重回軌道就好。堅定步伐,持續前進,比做得完美更重要。」

這句話根本就是安撫每一個完美主義者的靈魂。

還有一句:

「比起意志力,快樂持續更重要,過程中讓自己保持愉快的心情吧。」

我想到我的治療師說過,一直以來我都在做「該做」的事,而沒有去做「想做」的事情。

可是日子裡面總是充滿很多「該做」的事該怎麼辦呢?那就在每一次做的過程當中,去細細體會自己到底想不想要,漸漸區分出兩者之間分別會是什麼。

(延伸閱讀:你的職業倦怠來自何處?——別讓完美主義綁架了你,不完美也沒關係!

手寫

圖片|海苔熊 提供

這次的手帳還有個很棒的設計:「心情記錄表」,你可以在每一天結束之後總結自己的感受,一個月下來,還可以畫出個折線圖,記錄心情起伏,藉由時間堆疊而成的回饋,知道自己原來是這樣活著。

整本年曆當中,我覺得做得最用心的是前面【成為自己】的 part,花了 7 頁將近 30 個問題,陪你一起量身訂做新的一年的自己(這裡列出冰山一角讓大家參考):

  • 「我的形狀」(現實我,actual self):我現在每天的生活習慣是什麼?我目前最大的恐懼是什麼?做什麼會讓我感覺到快樂?
  • 「理想生活」(理想我,ideal self):一年以後你想要成為什麼樣的人?你想要過什麼樣的生活?
  • 「習慣設計」(蛻變我,metamorphosis self):為了達到這樣的轉變,你可以把目標如何切小?身邊的人或環境,如何協助你達成目標?

在建立習慣的過程裡,最困難的就是「堅持」,每當你又開始想要偷懶的時候,可以問自己一個問題:

「是什麼阻擋了我建立習慣?」

可能是每天回家你會經過的麵包店很香,可能是睡覺前躺在床邊的手機,也可能是你身旁那些默默影響你的朋友。

目標沒達成固然很挫折,但調整心態和改變環境,往往是成功減少下一個挫折的不二法門。

(猜你想看:「我怎麼會犯這種低級錯誤!」走出自責漩渦,培養挫折容忍力

手帳

圖片|海苔熊 提供

每年市面上推出的手帳百百種,看到這裡如果你還不確定這本手帳該不該帶回家,我幫各位整理出了特別適合給下面幾種類型的人:

1.把自己逼死的完美主義者

2.三分鐘熱度人

3.最後一秒鐘拖延症患者

4.對自己「沒有感覺」的人

5.總是覺得自己很糟糕的人

6.忘了給自己時間休息的工作狂

為了避免每一次年曆/手帳買了以後都不會寫,我誠心的建議,你可以找一個願意一起成長的夥伴和你一起進行(這個夥伴最好平常就要有寫手帳的習慣);

開個 IG 小號共同分享,運用公開承諾,加強自己實踐目標的行動力,每天寫一點,就拍一張限動,互相約束鼓勵求進步。

從今年 12 月寫到明年 1 月,就讓我陪你一起來進行一個月的挑戰吧!

(同場加映:新年如何設定「對的目標」,維持決心和毅力?中肯 5 建議:SMART 原則、找好朋友一起

牌卡

圖片|海苔熊 提供

P.s. 眼尖的你,可能會發現封面和內頁都有點黑黑的,這是因為這陣子我到哪都帶著它,包括在家的時候,毯毯陪伴我寫手帳時所留下的腳印(有了貓一切都可以變得很合理!)。

除了手帳之外,「Time To Start 金句牌卡」也讓我愛不釋手,女人迷為你萃取出手帳上的所有金句,不只在 2023,真誠又智慧的箴言更能年年月月日日,給你一點生活上的啟迪!

延伸閱讀:

生活整理術|現在開始,用這三個手帳筆記法拿回生活主導權

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