《如何擁抱一隻刺蝟》：談邊緣型人格的愛情

約莫半年多前，我的心理醫生和我提到了，在分離焦慮強烈的時候，我會展現出邊緣型人格的傾向，也鼓勵我去接受精神分析治療。

過去，我總覺得邊緣型人格是一個不治之症，但在閱讀了《如何擁抱一隻刺蝟》之後，我對邊緣型人格有了更多的理解，也了解到了那些讓我憤怒、想攻擊的背後，其實是隱藏著受傷的心。

「邊緣型的刺蝟柔軟、易受傷，他的刺有時立著，有時收起，他經常被自己陰晴不定的情緒困擾。」這是這本書對於邊緣型人格的註解。

因為害怕失去　所以又愛又恨

邊緣型人格的人，對於感情，可以說是又愛又恨。愛的時候很愛對方，恨不得天天跟對方黏在一起；但恨的時候很恨，因為對方達不到自己想要不斷黏在一起的渴望，因此出現了想死、想自殺、想傷害自己的念頭。

在這本書中提到，邊緣型人格的人，經常體驗到「瞬間天堂，瞬間地獄」的感覺。他們在愛跟恨之間很少有緩衝，總是飛蛾撲火般地衝向愛情，但在感受不到對方的愛之時，很容易讓他們想要自我毀滅，書中形容，他們的「儲愛槽」常常是空的，因此沒辦法接受分離的焦慮。

這本書談論了邊緣型人格嚴重缺乏安全感的這一點，他們早年經驗和主要照顧者之間的依附關係並不穩定，常會感覺到被拋棄的感受，也讓他們變得嚴重缺乏安全感，往往為了愛情不計代價，希望對方時時刻刻黏在自己身旁。

如果要和邊緣型人格的人交往，這本書提出了四個重要的點，其中包含了管理好自己的情緒：在即將與對方擦槍走火時，要先按下暫停鍵，管理好自己的情緒，避免和對方起衝突。

接著要試著理解與安撫對方的情緒，因為對方的情緒時常很滿，所以能夠同理、接住對方就變得非常重要了。因此，第三步驟便是要給予對方安撫，在安撫之後再來好好地討論具體事件，釐清彼此之間發生了什麼事情。

最後，由於與邊緣型的人交往，會讓人產生極段的疲憊感和極端的幸福感，因此需要做到的其實是，如何溫暖而不失界線地和對方相處。

這本書同樣地也給了邊緣型人格的人一些戀愛指南，其中第一點就是「不要一頭栽進愛情裡」，要試著理解自己在愛情中渴求些什麼，又恐懼些什麼。

第二點則是，在親密關係中，要練習按下暫停鍵，因為邊緣型人格的人很容易陷入戀愛腦，更需要練習停下來用大腦思考，想一想在一段關係中得到了什麼，又失去些什麼，如何找到平衡，而不是一直在兩個極端中來回擺盪。

最後，邊緣型的人，要練習先處理自己的情緒，再處理兩人間的感情，才能逐步脫離讓人感到情緒勒索的困境。

這一篇文章，我能談的並不多，除了這本書之外，我也推薦《愛你，想你，恨你：走進邊緣人格的世界》這本書，可以更了解邊緣型人格者的世界。

主圖來源：博客來 / PhotoAC