20多歲被叫阿珠媽怒減26kg！三胎媽咪自創居家健身計畫和飲食，練出驚人馬甲線

這位三胎媽咪，堪稱是韓國素人健身網紅始祖！一開始，是因為年紀輕輕，卻被誤認為是阿珠媽，開始下定決心要減肥，在自己研究居家運動和飲食後，成功瘦身後也晉升為KOL！

20多歲被稱阿珠媽！決定要瘦身

2013年， SMI在生完第二個孩子後，164公分、75公斤的身材比例，竟被稱呼為阿珠媽！儘管她是兩個孩子的媽媽沒錯，可也才二十多歲啊！看著身型肉肉鬆垮的自己，她下定決心要瘦身！2015年她成功瘦身後，在Instagram分享自己的運動和飲食方法後，人氣爆漲，並以素人之姿風靡韓國瘦身界，成為居家健身網紅的始祖，更出書分享自己的方法喔！
其實，在4年前時，SMI生了第三個孩子，是小女生。不幸的是，她得了罕見疾病離開世界了。即便SMI非常難過，但她依舊打起精神，並善用自己的影響力，為罕見疾病兒童進行募款！

找到運動樂趣！才能堅持下去

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韓裔美籍的SMI，平常住在美國沒有父母後援，可以幫忙帶小孩。所以，當她決定要瘦身後，她開始嘗試居家運動，並和孩子一起進行，不僅能增加親子互動，更可以消耗孩子體力，重點是透過運動為母子之間帶來的樂趣，更成為自己持之以恆的動力。這個習慣，直到她現在孩子大了，也繼續維持著。
開始居家健身的SMI，也持續研究各種運動資訊，並自創「居家鍛鍊馬甲線」，動作簡單卻非常有感，立刻受到網友大大推崇，這支影片在她的YouTube頻道累積205萬點擊率。

4個飲食好習慣！不復胖關鍵

除了每天積極運動健身，SMI也在飲食下足了心！首先，當然就是不讓自己有飢餓感，才能開心堅持下去，然後要多吃蔬菜、蛋白質食物、多喝水等等，這些都是絕不復胖的飲食基礎之外，還有4個好習慣，是她在成功瘦身後，也繼續堅持的喔！
1.固定時間吃早、晚餐，吃400大卡（可依自己身高體重調整）有營養均衡的食物，絕對不偏食。早餐可以吃複合碳水化合物，晚餐以蛋白質為主。
2.午餐不忌口自由吃！吃最想吃的、最喜歡的食物。
3.倘若，嘴饞想吃點心甜食，務必在14點之前，任選一種，一天吃一個就好。
4.起床先喝一杯溫茶後，吃二顆乳酸菌。每餐之後，吃酵素粉，幫助腸胃消化。
5.晚上19點以後，除了喝水以外，養成不進食習慣。

圖片來源：INS@smitruti1010

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