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重訓「閉氣用力」超危險!嚴重恐致腦中風 3要點事先預防

生活中心/游舒婷報導

醫師提醒,民眾健身時不要有「閉氣用力」的習慣。(示意圖/資料照)

▲醫師提醒,民眾健身時不要有「閉氣用力」的習慣。(示意圖/資料照)

越來越多人注意身材管理,健身房越開越多間,民眾利用下課、下班時間健身,不過日前有一名陳姓女子到健身房健身,疑似身體不適倒下,被重物砸到頭部重傷送醫搶救,目前昏迷指數3。先前就有醫師提醒,民眾重訓時有些壞習慣要小心,以免本來要健身,卻不小心傷了身體。

根據《Heho健康》報導,大千綜合醫院心臟外科主任楊智鈞曾提醒民眾健身時的注意事項,醫師指出,有民眾在健身時習慣「持續閉氣用力」,當閉氣用力時,會讓胸腔內部壓力瞬間增加,有人會因此頭暈,嚴重者還會短暫休克,進而導致大動脈受傷。而日常可能會閉氣用力的時候除了健身,還有搬重物、解便時也會。

對此,衛生福利部南投醫院復健科醫師林建仲則在報導中表示,進行重量訓練、搬重物、用力解便、嘔吐等行為時,會出現用力閉氣或憋氣的行為,這有可能引發「努責現象」(Valsalva maneuver),發生頭暈的情形,醫師警告,如果持續用力,心臟的血液輸出量降低,造成血壓下降,還會發生昏厥的情形。

除此之外,低血壓還會造成腦部缺氧,且在用力初期以及恢復期發生的血壓上升現象,也有可能因為衝擊到硬化的血管,造成血管壁上的斑塊脫落,嚴重會形成「腦血管栓塞性的中風」,醫師提醒,如果有類似病史的民眾一定要多加留意,不管是健身或是日常生活,不要有「持續閉氣用力」的習慣,重量訓練時選擇適合的重量、配合吸氣吐氣;健身盡量不要在深夜,因為深夜血壓容易變動,此外,平時也要多攝取蔬果以防便秘,解便不要太用力。

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