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怎樣都瘦不下來?可能是姿勢錯誤造成

慢跑俱樂部 發布於 10月20日06:30

 

在減重的過程中,姿勢往往是造成成果停滯的原因。如果姿勢不良、腹部前傾,不僅會讓你的體態不佳,也會因為沒有運用到腹肌等肌肉,造成熱量消耗不夠。此外,媽媽在生產過後,很容易會變成駝背,因此需要特別留意你的姿勢。

你是否習慣雙手抱胸呢?事實上,越是腹肌鍛鍊不足的人,越習慣雙手抱胸。從現在開始,當你發現自己想要抱胸時,就轉變一下姿勢,將雙手交叉在身後吧!只要這麼做,就可以鍛鍊腹肌和背肌。不管是做家事的空檔,或是等紅綠燈、等電梯時,都可以運用小小的空閑時間自我鍛鍊。務必試試看喔!

當你坐在地板上時,手都會放在什麼位置呢?如果手的位置比臀部更前面,就會形成駝背。因此,如果試著把手放在臀部後方,就會瞬間拉直背部肌肉。

只要試著調整自己的姿勢,不僅可以拉直你的背部,體態也會變得好看,而且視覺效果也會年輕五歲喔!反過來說,如果你的姿勢不良,就算很瘦,別人也不會覺得你是個體態很好的人喔。

本文選自 采實文化 《 日本最強媽媽產後速瘦指南 》 一書。

這是一本由日本第一減重教練專為忙碌的育兒媽媽們所打造的瘦身指南!媽媽們都渴望能在產後快速恢復以往的身材,但育兒生活總是繁忙,以致瘦身之路加倍艱辛…只要照著書裡方法執行,一定瘦得下來!

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